गुस्से को नियंत्रित करने का सरल उपाय क्या है?

गुस्सा करना एक आम बात है. हर व्यक्ति को किसी न किसी बात पर गुस्सा आ ही जाता है परन्तु यदि आपका गुस्सा अन्य लोगो को अत्यधिक प्रभावित करे तो उसका अर्थ है आपका गुस्सा ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ गया है जिसे नियंत्रित करना अत्यधिक आवश्यक है | गुस्सा प्रायः तब आता है जब कोई कुछ गलती करे और आपको वो चीज़ अच्छी न लगे, कोई आपको जानबूझकर धक्का दे दे या किसी प्रकार की चोट पहुंचाए, आपकी बात को झुक्लाया जाए या आप पर किसी बात को या फैसले को थोपा जाये | इन सभी कारणों से लोगो को गुस्सा आता है परन्तु यदि आपको किसी की हर दूसरी बात पे गुस्सा आने लगे तो उसकी रोकथाम के लिए उपाय करने ज़रूरी है |

गुस्सा नियंत्रित करने के उपाय :-

लम्बी सांस लें

थोड़ा अटपटा ज़रूर है परन्तु बहुत ही कारगर भी है | यदि आपको किसी पर गुस्सा आये तो दो मिनट के लिए आँखे बंद करे और लम्बी सांस ले, आपका गुस्सा तो कम नहीं होगा परन्तु आप किसी और पर चिल्लाने से तो रुक ही जायँगे, जोकि एक अच्छी बात हैं |

चुप रहें

चुप रहने का अर्थ है जब भी आपको गुस्सा आये तो थोड़ी देर के लिए चुप हो जायें | अक्सर होता यह है की व्यक्ति को किसी बात पर गुस्सा आता है और वह दूसरे व्यक्ति पर अपना गुस्सा बरसाने के लिए तैयार हो जाता है | आप यदि अपने गुस्से के समय थोड़ी देर के लिए चुप रहेंगे न तो आप देखेंगे कि आपका गुस्सा शांत होने लगेगा और यदि आप बड़बड़ाते रहेंगे तो आपके गुस्से में वृद्धि ही होगी |

बहस न करें

जब हम किसी व्यक्ति पर गुस्सा करते हैं, जैसे हमारे माता पिता या बच्चे, प्रेमी या फिर कोई दोस्त, तो हम अक्सर बहस करने लगते हैं | बहस से कुछ हो न हो, आपकी लड़ाई बढ़ेगी जोकि पहले तो अत्यधिक गुस्से का कारण बनेगी और फिर कई दिनों तक मुँह फुलाए रखने की वजह | इसलिए बेहतर है पहले ही मुँह बंद करके बैठ जाये, जितना ज्यादा हो सके इस स्थिति से बचिए और बहस मत करिये |

शांत जगह ढूंढिए

यह सबसे सहज और कहें तो सबसे फायदेमंद उपाय है | आपको यदि किसी बात पर या किसी व्यक्ति पर गुस्सा आने लगे तो उस स्थान से दूर जाइये, शांत जगह जाइये और कुछ अच्छी बातों के बारे में सोचिए | आप जिस व्यक्ति पर गुस्सा हैं उसके बारे में कोई अच्छी बात सोच सकते हैं, अपने अच्छे दिनों के बारे में सोचिए और गुस्सा कब हवा हो जाएगा आपको पता भी नहीं चलेगा |

गुस्सा करना आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से नुक्सान पहुँचाता है, इसलिए यह बहुत आवश्यक है कि आप गुस्से पर नियंत्रण करना सीखें |

वैसे तो गुस्सा हर व्यक्ति को आता है क्योंकि आम बात है। लेकिन कभी-कभी गुस्सा करने से बात नहीं आगे बढ़ जाती है कि हमारे बनते हुए काम भी बिगड़ जाते हैं इसके अलावा गुस्सा करना सेहत पर भी बुरा असर पड़ता है आज हम आपको यहां पर गुस्सा कंट्रोल करने के कुछ उपाय बताएंगे।

यदि किसी व्यक्ति को ज्यादा गुस्सा आता है तो उसे रोजाना योग करना चाहिए मेडिटेशन करना चाहिए क्योंकि मेडिटेशन करने से गुस्सा कंट्रोल में रहता है।

इसके अलावा जब भी आपको गुस्सा आए तो आप अपने ऐसे दोस्त से बात करिए जो आपके गुस्सा को कम करने में आपकी मदद करता हो।

गुस्सा हर एक व्यक्ति को आता है ज़ब गुस्सा आता है तो गुस्से को नियंत्रित करने के सबसे पहले ज़ब आपको गुस्सा आये तो आप बाहर टहलने के लिए पार्क, ग्राउंड मे चले जाए कही एकांत जगह मे जाकर 10से 15मिनट के लिए बैठे अपने आप आपका गुस्सा शांत हो जाएगा। इसके अलावा आपको ज्यादा गुस्सा आता है तो अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए संगीत सुन सक सकते है जिससे आपका गुस्सा नियंत्रित होगा।

दोस्तों हर किसी को गुस्सा आता है कुछ अपने गुस्से हो कण्ट्रोल कर लेते है और कुछ ऐसे भी लोग होते है जिन्हें गुस्सा आता है तो वह अपने गुस्से को कण्ट्रोल नहीं कर पाते है और गुस्से में कुछ भी कर जाते है गुस्सा सेहत के लिये हानिकारक होता है आज हम इस पोस्ट में आपको बताएंगे कि गुस्से को नियंत्रित कैसे करें। यदि आपको बहुत ज्यादा गुस्सा आता है तो आप उल्टी गिनती करके अपने गुस्से को कंट्रोल कर सकते हैं। या फिर एक लंबी सांस लेकर भी गुस्से को कंट्रोल किया जा सकता है। और यदि आपको अधिक गुस्सा आता है तो मेडिटेशन करें मेडिटेशन करने से दिमाग शांत रहता है इससे गुस्सा भी शांत हो जाएगा।

गुस्सा को नियंत्रित करने के निम्न सरल उपाय हैं - क्रोध आने के मुख्य कर्म में से एक है, कि जब आप अपने तर्कों को साबित करने में असफल होते हैं। या व्यक्ति जानबूझकर आपको गलत साबित करता है ऐसी स्थिति में आपको क्रोध आता है। या फिर तब आता है, जब कोई व्यक्ति भी तो की बात का परचम आपके सामने लहराता है और आप उसका विरोध करते हैं।

अक्सर गुस्सा आने पर हम बुक पढ़ने पर ध्यान नहीं देते है,पर अगर आपको गुस्सा है,और आप अपने पसंद की कोई बुक पढ़ते हैं, तो यह भी एक अच्छा और आसान तरीका है, अपने गुस्से को नियंत्रित करने का यह कुछ तरीके हैं जिससे आप अपना गुस्सा नियंत्रित कर सकते हैं।

आप अपने गुस्से को कम करने के लिए मेडिटेशन का सहारा भी ले सकते हैं, इससे गुस्सा कम होगा क्योंकि इसकी सहायता से आप अपने आप को समय दे पाएंगे, और आप अपने दिनचर्या के बारे में सही तरह से अध्ययन कर सकेंगे।