गुस्से को नियंत्रित करने का सरल उपाय क्या है? - letsdiskuss
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Sandy Singh

Stack Developer | पोस्ट किया |


गुस्से को नियंत्रित करने का सरल उपाय क्या है?


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Creative director | पोस्ट किया


गुस्सा करना एक आम बात है. हर व्यक्ति को किसी न किसी बात पर गुस्सा आ ही जाता है परन्तु यदि आपका गुस्सा अन्य लोगो को अत्यधिक प्रभावित करे तो उसका अर्थ है आपका गुस्सा ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ गया है जिसे नियंत्रित करना अत्यधिक आवश्यक है | गुस्सा प्रायः तब आता है जब कोई कुछ गलती करे और आपको वो चीज़ अच्छी न लगे, कोई आपको जानबूझकर धक्का दे दे या किसी प्रकार की चोट पहुंचाए, आपकी बात को झुक्लाया जाए या आप पर किसी बात को या फैसले को थोपा जाये | इन सभी कारणों से लोगो को गुस्सा आता है परन्तु यदि आपको किसी की हर दूसरी बात पे गुस्सा आने लगे तो उसकी रोकथाम के लिए उपाय करने ज़रूरी है |

 

 

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गुस्सा नियंत्रित करने के उपाय :- 

 

लम्बी सांस लें

 

 थोड़ा अटपटा ज़रूर है परन्तु बहुत ही कारगर भी है | यदि आपको किसी पर गुस्सा आये तो दो मिनट के लिए आँखे बंद करे और लम्बी सांस ले, आपका गुस्सा तो कम नहीं होगा परन्तु आप किसी और पर चिल्लाने से तो रुक ही जायँगे, जोकि एक अच्छी बात हैं |

 

चुप रहें

 

चुप रहने का अर्थ है जब भी आपको गुस्सा आये तो थोड़ी देर के लिए चुप हो जायें | अक्सर होता यह है की व्यक्ति को किसी बात पर गुस्सा आता है और वह दूसरे व्यक्ति पर अपना गुस्सा बरसाने के लिए तैयार हो जाता है | आप यदि अपने गुस्से के समय थोड़ी देर के लिए चुप रहेंगे न तो आप देखेंगे कि आपका गुस्सा शांत होने लगेगा और यदि आप बड़बड़ाते रहेंगे तो आपके गुस्से में वृद्धि ही होगी |

 

बहस न करें

 

जब हम किसी व्यक्ति पर गुस्सा करते हैं, जैसे हमारे माता पिता या बच्चे, प्रेमी या फिर कोई दोस्त, तो हम अक्सर बहस करने लगते हैं | बहस से कुछ हो न हो, आपकी लड़ाई बढ़ेगी जोकि पहले तो अत्यधिक गुस्से का कारण बनेगी और फिर कई दिनों तक मुँह फुलाए रखने की वजह | इसलिए बेहतर है पहले ही मुँह बंद करके बैठ जाये, जितना ज्यादा हो सके इस स्थिति से बचिए और बहस मत करिये |

 

 

शांत जगह ढूंढिए

 

यह सबसे सहज और कहें तो सबसे फायदेमंद उपाय है | आपको यदि किसी बात पर या किसी व्यक्ति पर गुस्सा आने लगे तो उस स्थान से दूर जाइये, शांत जगह जाइये और कुछ अच्छी बातों के बारे में सोचिए | आप जिस व्यक्ति पर गुस्सा हैं उसके बारे में कोई अच्छी बात सोच सकते हैं, अपने अच्छे दिनों के बारे में सोचिए और गुस्सा कब हवा हो जाएगा आपको पता भी नहीं चलेगा |

गुस्सा करना आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से नुक्सान पहुँचाता है, इसलिए यह बहुत आवश्यक है कि आप गुस्से पर नियंत्रण करना सीखें |  

 


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Content Writer | पोस्ट किया


मनुष्य में गुस्सा प्राकर्तिक हैं, यह मानव स्वाभाव हैं, जो सभी मनुष्य के अंदर पाया जाता हैं, बस फर्क सिर्फ इतना होता हैं, कि कुछ लोगों में यह कम होता हैं, कुछ लोगों में यह सामान्य होता हैं, और कुछ लोगों में यह बहुत ज्यादा होता हैं |

जिन लोगों में बहुत ज्यादा गुस्सा होता हैं, वो लोग अक्सर तनाव के शिकार हो जाते हैं, उन्हें कुछ भी पसंद नहीं आता, वो किसी से भी बात करना पसंद नहीं करते, अगर साधारण भाषा में कहा जाये तो "अधिक गुस्सा करने वाले लोग अक्सर तनाव के शिकार होते हैं, क्योंकि अधिक गुस्सा मनुष्य की सोचने और समझने की शक्ति को धीरे-धीरे कम कर देता हैं "

गुस्से को कैसे नियंत्रित करें :-

- बहुत अधिक गुस्सा आए तो आप उस वक़्त उस स्थान को छोड़कर किसी दूसरे स्थान में चले जाएं, और उस विषय के बारें में न सोचें जिस पर आपको गुस्सा आया हैं |

- अधिक गुस्सा अक्सर तब आता हैं, जब आप परेशान होते हैं या आपका मन शांत नहीं होता, अगर आप अपनी परेशानी अपने किसी Dost या किसी ऐसे व्यक्ति से बता सकते हैं, जो आपको समझता हो, तो जरूर बताएं , इससे आपका गुस्सा कम होगा, और आपका दिमाग भी शांत होगा |

- मनुष्य को अधिक गुस्सा तब आता हैं, जब वह जरूरत से ज्यादा काम का बोझ अपने सिर पर ले लेता हैं, आप सिर्फ उतना काम करें, जितना आप कर सकते हैं, और थोड़ा सा समय अपने लिए भी निकल सकें | अधिक काम का बोझ लेने पर आप कभी उस काम को अच्छे से नहीं कर सकते |

- आप अपने गुस्से को कम करने के लिए meditation का सहारा भी ले सकते हैं, इससे आपका गुस्सा कम होगा, क्योंकि इसकी सहायता से आप अपने आपको समय दें पाएंगे, और आप अपनी दिनचर्या के बारें में सही तरह से अध्यन कर सकेंगे|

- जब आप किसी काम को करते हैं, और वो काम आपके दिमाग पर ज्यादा जोर डाल रहा हैं, तो आप काम के बीच से थोड़ा break ले फिर काम करें |

- अक्सर गुस्सा आने पर हम book पढ़ने पर ध्यान नहीं देते, पर अगर आपको गुस्सा हैं, और आप अपनी पसंद की कोई book पढ़ते हैं, तो यह भी एक अच्छा और आसान तरीका हैं, अपने गुस्से को नियंत्रित करने का |

यह कुछ तरीके हैं, जिससे आप अपना गुस्सा नियंत्रित कर सकते हैं, और आप अपने मन को प्रसन्न रख सकते हैं |

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