गुस्सा करना एक आम बात है. हर व्यक्ति को किसी न किसी बात पर गुस्सा आ ही जाता है परन्तु यदि आपका गुस्सा अन्य लोगो को अत्यधिक प्रभावित करे तो उसका अर्थ है आपका गुस्सा ज़रूरत से ज़्यादा बढ़ गया है जिसे नियंत्रित करना अत्यधिक आवश्यक है | गुस्सा प्रायः तब आता है जब कोई कुछ गलती करे और आपको वो चीज़ अच्छी न लगे, कोई आपको जानबूझकर धक्का दे दे या किसी प्रकार की चोट पहुंचाए, आपकी बात को झुक्लाया जाए या आप पर किसी बात को या फैसले को थोपा जाये | इन सभी कारणों से लोगो को गुस्सा आता है परन्तु यदि आपको किसी की हर दूसरी बात पे गुस्सा आने लगे तो उसकी रोकथाम के लिए उपाय करने ज़रूरी है |
गुस्सा नियंत्रित करने के उपाय :-
लम्बी सांस लें
थोड़ा अटपटा ज़रूर है परन्तु बहुत ही कारगर भी है | यदि आपको किसी पर गुस्सा आये तो दो मिनट के लिए आँखे बंद करे और लम्बी सांस ले, आपका गुस्सा तो कम नहीं होगा परन्तु आप किसी और पर चिल्लाने से तो रुक ही जायँगे, जोकि एक अच्छी बात हैं |
चुप रहें
चुप रहने का अर्थ है जब भी आपको गुस्सा आये तो थोड़ी देर के लिए चुप हो जायें | अक्सर होता यह है की व्यक्ति को किसी बात पर गुस्सा आता है और वह दूसरे व्यक्ति पर अपना गुस्सा बरसाने के लिए तैयार हो जाता है | आप यदि अपने गुस्से के समय थोड़ी देर के लिए चुप रहेंगे न तो आप देखेंगे कि आपका गुस्सा शांत होने लगेगा और यदि आप बड़बड़ाते रहेंगे तो आपके गुस्से में वृद्धि ही होगी |
बहस न करें
जब हम किसी व्यक्ति पर गुस्सा करते हैं, जैसे हमारे माता पिता या बच्चे, प्रेमी या फिर कोई दोस्त, तो हम अक्सर बहस करने लगते हैं | बहस से कुछ हो न हो, आपकी लड़ाई बढ़ेगी जोकि पहले तो अत्यधिक गुस्से का कारण बनेगी और फिर कई दिनों तक मुँह फुलाए रखने की वजह | इसलिए बेहतर है पहले ही मुँह बंद करके बैठ जाये, जितना ज्यादा हो सके इस स्थिति से बचिए और बहस मत करिये |
शांत जगह ढूंढिए
यह सबसे सहज और कहें तो सबसे फायदेमंद उपाय है | आपको यदि किसी बात पर या किसी व्यक्ति पर गुस्सा आने लगे तो उस स्थान से दूर जाइये, शांत जगह जाइये और कुछ अच्छी बातों के बारे में सोचिए | आप जिस व्यक्ति पर गुस्सा हैं उसके बारे में कोई अच्छी बात सोच सकते हैं, अपने अच्छे दिनों के बारे में सोचिए और गुस्सा कब हवा हो जाएगा आपको पता भी नहीं चलेगा |
गुस्सा करना आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से नुक्सान पहुँचाता है, इसलिए यह बहुत आवश्यक है कि आप गुस्से पर नियंत्रण करना सीखें |
