मैं दो सप्ताह के अंदर पेट की चर्बी को कैसे कम करु?

हमारे बॉडी में कार्बोहाइड्रेट को बॉडी के वजन के बराबर नहीं होना चाहिए! बाकि बॉडी में वजन के बराबर प्रोटीन होना चाहिए| दोपहर का भोजन और रात के खाने के आधा घंटे पहले सलाद ले, इसमें गाजर, खीरे, गोभी, ब्रोकोली, टमाटर इन सब को शामिल करे, कम से कम 3 लीटर पानी पीये, पर भोजन के साथ नहीं। घर का ही भोजन खाएं, जंक फ़ूड न ले ! कम से कम आधे घंटे तक दिन में व्यायाम करें। वसा वाले डेयरी उत्पादों को बदले और नाश्ता न छोड़ें।

रोजाना 8 घंटे सोये ! एक साथ अधिक खाना न खाये लेकिन बीच में थोड़ा-थोड़ा भोजन ले।

15 वें दिन आपको यह देखने के लिए हैरान होंगे कि आप इसे हमेशा के लिए जारी रखना चाहते हैं।

यदि आप भी 2 सप्ताह के अंदर पेट की चर्बी कम करना चाहते है तो रोजाना सुबह उठते ही गुनगुने पानी मे नीबू डालकर पीने से पेट की चर्बी धीरे -धीरे कम हो जाएगी।

पेट की चर्बी कम करने के लिए रोजाना व्यायाम करना चाहिए, व्यायाम करने से पेट की चर्बी धीरे -धीरे कम होने लगती है।

पेट की चर्बी क़ो कम करने के लिए मसालेदार खाना कम खाये वरना आपके व्यायाम करने का कोई मतलब नहीं निकलेगा क्योकि मसालेदार खाने मे एक्स्ट्रा ऑइल और फैट रहता है।

वर्तमान समय में मोटापा एक गंभीर समस्या बन के रह गई है क्योंकि इसे कम करने के लिए लोग खुद को नुकसान पहुंचा रहे हैं अक्सर गलत खान पान की वजह से मोटापे जैसी गंभीर समस्या का सामना करना पड़ता है आज हम आपको बताएंगे कि आप 2 सप्ताह के अंदर मोटापे को कैसे कम कर सकते हैं।

सबसे पहले आपको अपने दिन की शुरुआत वर्कआउट से करना है क्योंकि वर्कआउट करने से आपके शरीर का बैलेंस संतुलित रहता है इससे आपका वजन धीरे-धीरे कम होने लगेगा।

इसके अलावा जितना हो सके बाहर का खाना खाना बंद कर दे क्योंकि बाहर के खाने में मसाले और तेल अधिक होने की वजह से आपका मोटापा और अधिक बढ़ने लगता है।