हमारे बॉडी में कार्बोहाइड्रेट को बॉडी के वजन
के बराबर नहीं होना चाहिए! बाकि बॉडी में वजन के बराबर प्रोटीन होना चाहिए| दोपहर का
भोजन और रात के खाने के आधा घंटे पहले सलाद ले, इसमें गाजर, खीरे, गोभी, ब्रोकोली,
टमाटर इन सब को शामिल करे, कम से कम 3 लीटर
पानी पीये, पर भोजन के साथ नहीं। घर का ही भोजन खाएं, जंक फ़ूड न ले ! कम से कम आधे
घंटे तक दिन में व्यायाम करें। वसा वाले डेयरी उत्पादों को बदले और नाश्ता न छोड़ें।
रोजाना 8 घंटे सोये ! एक साथ अधिक खाना न खाये
लेकिन बीच में थोड़ा-थोड़ा भोजन ले।
15 वें दिन आपको यह देखने के लिए हैरान होंगे कि आप इसे हमेशा के लिए जारी रखना चाहते हैं।
