अक्सर देखा जाता है लोगों को घर में या काम करते वक़्त ऑफिस में अचानक सर दर्द शुरू हो जाता है, ऐसे में आप सोच में पड़ जाते है की क्या करें और क्या नहीं | अगर देखा जाए तो सर दर्द एक छोटी सी और आम बीमारी है, लेकिन वक़्त रहते अगर इसका इलाज नहीं किया जाता तो यह एक बड़ी समस्यां का कारन बन सकती है |

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आइए अचनाक सर दर्द होने पर आपको क्या करना चाहिए इससे जुड़ें कुछ आसान से उपाय बतातें है -

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- पानी पीएं -

सुनने में भले ही यह बात आम लगती हो लेकिन हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए की हम वक़्त पर भरपूर मात्रा में पानी पीएं क्योंकि कई बार शरीर में पानी की कमी के कारण भी सिर दर्द होता है। पानी की कमी के कारण आप किसी भी काम में कॉन्सनट्रेशन नहीं कर पाते है और इरिटेशन पैदा होने लगती है। इसलिए अगर आप वक़्त वक़्तव पर दिन में सही मात्रा में पानी पिएंगे तो इस आसान से उपाय से भी आप खुद को सर दर्द से दूर रख सकते है |

- बर्फ -

अगर आपको बहुत तेज सिर दर्द है तो सिर पर बर्फ रखने से आपको राहत मिल सकती है, जिसके लिए आप सिर्फ एक तौलिए में कुछ बर्फ लपेट कर उसे सिर पर रखे और कम से कम 15 मिनट के लिए ऐसे ही छोड़ दें |

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- सिर को हल्का करें -

अगर आपके सिर पर किसी तरह का दबाव है तो उसे तुरंत हटा लें, उदहारण के तौर पर हेयर क्लिप, हेयर बैंड, या किसी प्रकार का कपडा। अगर आपने टाइट पोनी टेल बना रखी है या कोई कैप पहना हुआ है तो इसे हटा लें।

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- रोशनी से रहें दूर -

अगर आपको सिरदर्द हो रहा है तो तेज रोशनी से बचें,क्योंकि तेज़ रोशनी भी सर दर्द का एक कारण होती है। आप जिस कमरे में हैं वहां के पर्दे बंद कर दें और यदि आप बाहर हैं तो सनग्लास का इस्तेमाल करें ऐसे में ख़ास तौर पर आप मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन से दूर रहे |

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