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sandeep singh

CEO Digital U | पोस्ट किया |


तनाव कम करने के लिए हम क्या-क्या कर सकते हैं?


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fitness trainer at Gold Gym | पोस्ट किया


तनाव मानव जीवन का सबसे बुरा वक़्त | वर्तमान समय में लोग इतना तनाव ग्रस्त है, जिसकी कोई सीमा नहीं है | आज कल लोग जितना अपने काम में व्यस्त हैं, उससे कहीं ज्यादा लोग तनाव में है | आज कल के समय में तनाव मानव जीवन का एक अहम् हिस्सा बन गया है | हम सोचते तो बहुत हैं, अपने बारें में परन्तु हम तनाव को क करने के लिए क्या करते हैं ? कुछ नहीं क्योकि आज के समय में हमारे पास इतना वक़्त नहीं है |

 

 

 
तनाव को कम करने के लिए हम कुछ उपाय कर सकते हैं :-
 
 
- समय निर्धारण :-
 
अक्सर हमें किसी काम को लेकर तनाव इसलिए होता है, क्योकि हमारा काम समय पर नहीं होता | जब आपका कोई काम समय पर ना हो इसके लिए मुझे नहीं लगता किसी भी प्रकार से तनाव में रहना सही है | अगर आप अपनी जीवन में काम को लेकर तनाव कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आप अपने काम के समय को निर्धारित करें | आपका समय निर्धारित होगा तो आप अपने काम को सही तरीके से और समय पर कर सकेंगे |
 
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- व्यायाम :-
आपके तनाव को दूर करने के लिए सबसे जरुरी है, आप अपने आपको थोड़ा सा समय दें ताकि आप थोड़ा व्यायाम कर सकें | मानव जीवन में व्यायाम तनाव से मुक्त होने का सबसे अच्छा और बेहतर तरीका है | इसके लिए आप थोड़ा सा समय निकालें और हर रोज व्यायाम करें |
 
 
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- पौष्टिक आहार :-
तनाव सिर्फ मानसिक तौर पर नहीं बल्कि शारारिक तौर पर होता है | जब इंसान अपने खाने-पीने का ध्यान नहीं देता और सिर्फ काम के पीछे भागता रहता हैं, तो समय पर भोजन न करना उन्हें अंदर से कमजोर बनाता है | जब इंसान शारारिक रूप से कमजोर होगा तो स्वाभाविक सी बात है उसमें चिचिड़ापन आएगा और यह तनाव का सबसे बड़ा कारण बनेगा |
 
 
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- समय पर सोना :-
तनाव का एक महत्वपूर्ण कारण है, इंसान का नींद पूरी न लेना | इंसान किसी भी तरह से चिढ़-चिढ़ करें उसको तनाव हो ही जाता है | नींद पूरी न हो तो परेशानी होती है | साधरणतः हर इंसान को 8 घंटे की नींद लेना जरुरी होता है | समय पर सोना समय पर जागना यह आदत तनाव को बढ़ने से रोकने का काम करती है |
 
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| पोस्ट किया


तनाव को कम करने के लिए आप इन तरीकों को अपना सकते हैं जो भी यहां पर मैं बताने जा रही हूं।

 पर्याप्त मात्रा में नींद लेना :-

 मैं आपको बता दूं कि यदि आप रात के समय पर्याप्त नींद नहीं देते हैं तो आपको सुबह थकान महसूस होगा, चिड़चिड़ापन आएगा, इसलिए भी आप थकान को दूर करना चाहते हैं तो पर्याप्त मात्रा में नींद अवश्य ले।

 खुद को पोषित करें :-

 अपने खानपान के तरीके को सुधारें, यानी कि जब भी आप खाना खाए तो धीरे-धीरे खाएं उसे चबा चबाकर खाएं ताकि आपको खाने का पूरा पोषण मिल सके। वॉक करें, और थोड़ा सा नींद ले  इन तरीकों को अपनाकर आप तनाव से मुक्त हो सकते हैं।Letsdiskuss


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