fitness trainer at Gold Gym | पोस्ट किया
तनाव मानव जीवन का सबसे बुरा वक़्त | वर्तमान समय में लोग इतना तनाव ग्रस्त है, जिसकी कोई सीमा नहीं है | आज कल लोग जितना अपने काम में व्यस्त हैं, उससे कहीं ज्यादा लोग तनाव में है | आज कल के समय में तनाव मानव जीवन का एक अहम् हिस्सा बन गया है | हम सोचते तो बहुत हैं, अपने बारें में परन्तु हम तनाव को क करने के लिए क्या करते हैं ? कुछ नहीं क्योकि आज के समय में हमारे पास इतना वक़्त नहीं है |
तनाव को कम करने के लिए हम कुछ उपाय कर सकते हैं :-
- समय निर्धारण :-
अक्सर हमें किसी काम को लेकर तनाव इसलिए होता है, क्योकि हमारा काम समय पर नहीं होता | जब आपका कोई काम समय पर ना हो इसके लिए मुझे नहीं लगता किसी भी प्रकार से तनाव में रहना सही है | अगर आप अपनी जीवन में काम को लेकर तनाव कम करना चाहते हैं, तो सबसे पहले आप अपने काम के समय को निर्धारित करें | आपका समय निर्धारित होगा तो आप अपने काम को सही तरीके से और समय पर कर सकेंगे |
- व्यायाम :-
आपके तनाव को दूर करने के लिए सबसे जरुरी है, आप अपने आपको थोड़ा सा समय दें ताकि आप थोड़ा व्यायाम कर सकें | मानव जीवन में व्यायाम तनाव से मुक्त होने का सबसे अच्छा और बेहतर तरीका है | इसके लिए आप थोड़ा सा समय निकालें और हर रोज व्यायाम करें |
- पौष्टिक आहार :-
तनाव सिर्फ मानसिक तौर पर नहीं बल्कि शारारिक तौर पर होता है | जब इंसान अपने खाने-पीने का ध्यान नहीं देता और सिर्फ काम के पीछे भागता रहता हैं, तो समय पर भोजन न करना उन्हें अंदर से कमजोर बनाता है | जब इंसान शारारिक रूप से कमजोर होगा तो स्वाभाविक सी बात है उसमें चिचिड़ापन आएगा और यह तनाव का सबसे बड़ा कारण बनेगा |
- समय पर सोना :-
तनाव का एक महत्वपूर्ण कारण है, इंसान का नींद पूरी न लेना | इंसान किसी भी तरह से चिढ़-चिढ़ करें उसको तनाव हो ही जाता है | नींद पूरी न हो तो परेशानी होती है | साधरणतः हर इंसान को 8 घंटे की नींद लेना जरुरी होता है | समय पर सोना समय पर जागना यह आदत तनाव को बढ़ने से रोकने का काम करती है |
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