पेट की चर्बी कम करना इतना इतना भी मुश्किल नहीं है अगर आप कुछ साधारण से नियमों का पओलन करें और जीवन में नियमित रूप से इन्हें अपनाएं तो आप भी पेट की चर्बी से छुटकारा पा सकते है |
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- जीवन में मीठा खाने पीने को खुद से कोशों दूर कर दें, क्योंकि मीठा न केवल पेट की चर्बी बढ़ता है बल्कि शुगर जैसी खतरनाक बीमारियों का कारण भी बनता है |
- Carbohydrattes कम कर दे और प्रोटीन बढ़ा दे. Carbohydrattes वाला खाना यानी, ब्रेड, चावल, रोटी इनकी जगह अंडे, सोयाबीन, पनीर, चना दाल, फल जैसी लाभदायक चीज़ें खाएं |
- अगर आप अपने खाने पीने में परहेज़ के साथ - साथ अगर योग को भी अपना लें तो आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते है |
- अपने दैनिक डाइट बनाते वक़्त ध्यान रखें की आप उचित मात्रा में प्रोटीन कार्बोहायड्रेट और विटामिन्स वाले आहार का पूरा - पूरा ध्यान रखें |
- आप नाश्ते में टमाटर का जूस या फिर जीरा पानी पी सकते है |
- कोशिश करें रात को आप 8 बजे से पहले - पहले खाना खा लें |
- समय पर सोये बेवक़्त सोने से भी मोटापे की समस्यां बढ़ती है |
