लौकी खाने के 3 फायदे क्या हैं?

• 100 ग्राम लौकी में 15 कैलोरी होती है।
• खाद्य भाग के लिए 100 ग्राम में 1 ग्राम वसा होता है। इसकी पानी की मात्रा 96% है।
  
• यह संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल, आहार फाइबर में उच्च, विटामिन सी, राइबोफ्लेविन, जस्ता, थायमिन, लोहा, मैग्नीशियम और मैंगनीज में कम है।

• बोतल लौकी आहार फाइबर में समृद्ध है, दोनों घुलनशील और अघुलनशील। इसलिए, यह कब्ज, पेट फूलना और यहां तक ​​कि बवासीर को ठीक करने में मदद करता है। यह पचाने में भी आसान है।
• यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है। लौकी में विटामिन, खनिज और आहार फाइबर शरीर को अच्छी तरह से पोषण देते हैं और अनावश्यक भूख को रोकते हैं, खासकर यदि आप सुबह खाली पेट इसका रस पीते हैं।
• इसकी वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बेहद कम होती है।
• इसमें लगभग 96% पानी होता है और यह एक महान प्यास बुझाने वाला है। यह थकान को भी रोकता है और गर्मियों के दौरान शरीर को ठंडा और तरोताजा रखता है।
• लोहे की सामग्री के अलावा यह विटामिन बी और सी से भी समृद्ध है, और एंटी-ऑक्सीडेटिव कार्यों में मदद करता है।
• इसमें सोडियम, पोटेशियम, आवश्यक खनिज और ट्रेस तत्व भी होते हैं, जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं और हृदय रोगों के जोखिम को रोकते हैं।

1. वजन कम करने में मददगार

कुछ ही लोगों को ये पता होगा कि लौकी खाने से वजन कम होता है. आपको शायद इस बात पर यकीन न हो लेकिन किसी भी दूसरी चीज की तुलना में लौकी ज्यादा तेजी से वजन कम करती है. आप चाहें तो लौकी का जूस नियमित रूप से पी सकते हैं. इसके अलावा आप चाहें तो इसे उबालकर, नमक डालकर भी इस्तेमाल में ला सकते हैं.

2. नेचुरल ग्लो के लिए

लौकी में नेचुरल वॉटर होता है. ऐसे में इसके नियमित इस्तेमाल से प्राकृ‍तिक रूप से चेहरे की रंगत निखरती है. आप चाहें तो इसके जूस का सेवन कर सकते हैं या फिर उसकी कुछ मात्रा हथेली में लेकर चेहरे पर मसाज कर सकते हैं. इसके अलावा लौकी की एक स्लाइस को काटकर चेहरे पर मसाज करने से भी चेहरे पर निखार आता है.

3. मधुमेह रोगियों के लिए

मधुमेह के रोगियों के लिए लौकी किसी वरदान से कम नहीं है. प्रतिदिन सुबह उठकर खाली पेट लौकी का जूस पीना मधुमेह के मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

लौकी खाने से बहुत से फायदे होते है :-

1. जो लोग अपना वजन कम करने के लिए बहुत कुछ करते है लेकिन फिर भी उनका वजन कम नहीं होता है, ऐसे उन लोगो को रोजाना लौकी की सब्जी या लौकी का जूस 1-2हप्ते तक लगातार पिने से वजन घटने लगता है।

2.बुजुर्गो को अक्सर हड्डियों मे दर्द, उम्र के साथ हड्डियां कमज़ोर हो जाती है, ऐसे मे उनको लौकी का जूस, लौकी की सब्जी का सेवन करना चाहिए।क्योंकि लौकी मे मैग्नेशियम, कैल्शियम भरपूर मात्रा मे पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत करते है।

3.कुछ व्यक्ति हार्ट के मरीज होते है, उनको लौकी का जूस अवश्य पीना चाहिए क्योंकि यह जमे हुये कॉलेस्टॉल को कम करती है।

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लौकी खाने के फायदे अनेक हैं :-

ताजगी :-

लौकी एक ऐसी सब्जी है जो बहुत ही हल्की होती है इसके सेवन से पेट में भारीपन नहीं रहता है इसके सेवन से शरीर में ताजगी बनी रहती है. शरीर में ताजगी बनाए रखने के लिए आप इसमें नमक या मसाले डालकर इसके जूस को पी सकते हैं।

वजन कम करने में कारगर:-

लौकी के सेवन से आप वजन कम कर सकते हैं इसे आप किसी भी प्रकार से खा सकते हैं आप चाहे तो इसकी सब्जी बना कर खाएं या फिर इसका जूस बनाकर पिए यह दोनों तरीके से वजन कम करने में मदद करता है.

डायबिटीज:-

यदि आप डायबिटीज की समस्या से परेशान है तो आप खाली पेट लौकी के जूस का सेवन कर सकते हैं क्योंकि लौकी का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है।

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दोस्तों लौकी खाना बहुत कम लोग ही पसंद करते हैं लेकिन आज हम बताएंगे कि लौकी खाने से क्या फायदे क्या है। लौकी खाने से बहुत से फायदे होते आ रही है हमारी सेहत के लिए फायदेमंद भी होती है। लौकी एक हल्की सब्जी होती है जिससे पेट में भारीपन नहीं रहता है और यह ताजगी बनाए रखने में भी मदद करता है लौकी खाने से आप अपने वजन को कम कर सकते हैं लौकी पाचन जैसी समस्याओं के लिए अति उत्तम मानी जाती है। और साथ ही एसिडिटी को भी कम करती है। कोलेस्ट्रोल को कम करने में सहायक होती है।

लौकी खाने के अनेकों फायदे होते हैं। प्रतिदिन लौकी का सेवन करने से पाचन क्रिया अच्छी होती है क्योंकि लौकी में प्रोटीन, विटामिन और लवण जैसे तत्व पाए जाते हैं। लौकी का जूस पीनेेे से एसिडिटी जैसी समस्या भी दूर होती है। क्योंकि लौकी में विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक जैसेेेेेेेेेेेे भरपूर तत्व पाए जाते हैं। प्रतिदिन लौकी का जूस पीने से व्यक्ति का वजन भी कम हो जाता है।

लौकी खाने से बहुत से फायदे होते हैं :

विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम,आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम और जिंक से भरपूर लौकी सेहतमंद है। पेट की समस्या - अगर आपको एसिडिटी की समस्या है तो लौकी का सेवन फायदेमंद होता है। लौकी पेट की समस्या में राहत दिला सकती है। सिर दर्द - लौकी के सेवन से सिरदर्द की समस्या दूर की जा सकती है।

लौकी का सबसे बड़ा फायदा है कि यह आपको भजन बहुत जल्दी कम करने में सहायक होती है। इसलिए इसे उबालकर नमक के साथ खाया जाता है। या फिर इसका जूस पिया जाता है।

क्या आप जानते हैं कि यदि आप रोजाना लौकी का सेवन करते हैं तो आपको कौन-कौन से फायदे प्राप्त होते हैं शायद आपको इसकी जानकारी नहीं होगी तो कोई बात नहीं चलिए आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से बताते हैं की लौकी के सेवन से कौन से तीन फायदे प्राप्त होते हैं।

• मोटापा यदि कोई व्यक्ति मोटापे की समस्या से परेशान है तो इेस कम करने के लिए लौकी एक बहुत ही अच्छा विकल्प है।जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें लौकी के जूस का सेवन करना चाहिए।क्योंकि लौकी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे कि विटामिन और आयरन की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
• जिन लोगों को अपच की समस्या होती है उन्हें लौकी के जूस का सेवन करना चाहिए।
• लौकी का सेवन करना दिल के लिए भी बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।

लौकी खाने के कई सारे फायदे होते हैं।

• जिन व्यक्तियों को डायबिटीज की समस्या उन्हें लौकी खाना चाहिए या लौकी का जूस पीना चाहिए रोजाना लोकी का जूस पीने से डायबिटीज की समस्या दूर होती है।
• लौकी दिल की बीमारी के लिए भी काफी फायदेमंद होती है जिन व्यक्तियों को दिल से जुड़ी कोई भी बीमारी होतो हफ्ते में दो से तीन बार लौकी का जूस पीना चाहिए इसके सेवन से दिल स्वस्थ रहता है और रक्तचाप भी नियंत्रित रहता है।
• बालों के लिए भी फायदेमंद होता है लौकी का जूस। समय से पहले बाल सफेद होने की समस्या ज्यादा हो गई है तो जिनके बाल सफेद हो गए हो उन्हें रोज लोकी का जूस पीना चाहिए इससे आपके बाल धीरे-धीरे काले हो जायेंगे और चमकने लगेंगे। इसलिए लौकी बालों के लिए काफी फायदेमंद साबित होती है।

लौकी मैं बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता हैं तो चलिए आज हम इस पैराग्राफ के माध्यम से लौकी को खाने से क्या-क्या फायदे होते हैं जानेंगे।

1. लौकी में आयरन, प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम पोटैशियम, और जिंक जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है इसके सेवन से एसिडिटी, पेट दर्द, गैस, सिर दर्द जैसी समस्या से राहत दिलाने में मदद करता और साथ ही साथ आपके बाल झड़ने की समस्या को भी दूर करता है।
2. अगर आप रोजाना लोकी के जूस का सेवन करते हैं तो ये आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने मदद करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और साथ ही साथ आपको कब्ज जैसी समस्या और पाचन तंत्र को भी सही रखने में मदद करता है।
3. लौकी हमारे वजन को कम करने में मदद करता है लौकी के जूस का सेवन करने से हमारा वजन कम हो सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा कम पाई जाती है और इसके अलावा फाइबर की मात्रा पाई जाती है जिससे हमें भूख कम लगती है और लंबे समय तक पेट भरा रहता है।