विटामिन सी के कौन से सोर्स होते हैं जो फ...

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| Updated on October 31, 2022 | Health-beauty

विटामिन सी के कौन से सोर्स होते हैं जो फायदेमंद होते हैं?

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@setukushwaha4049 | Posted on December 2, 2021

विटामिन -C के बहुत से ऐसे सोर्स है जो हमारी बॉडी के लिए काफ़ी फायदेमंद होते है -

1.आंवले का सेवन करना चाहिए क्योंकि आंवला मे भरपूर मात्रा मे विटामिन C पायी जाती है।

2.आम का सेवन करना करे क्योंकि आम मे विटामिन C भरपूर मात्रा मे पाया जाता है तथा आम का सेवन करने से हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है जल्दी खांसी जुकाम नहीं होता है।

3. अमरुद मे विटामिन सी भरपूर मात्रा मे पाए जाता है, जिन व्यक्तियों के शरीर मे विटामिन c कमी होती है उनको अमरुद का सेवन करना चाहिए।

4. आलू मे भी विटामिनC भरपूर मात्रा मे पाया जाता है,जिन व्यक्तियों के शरीर मे विटामिन C कमी होती उनको आलू की सब्जी खाना चाहिए।

5.अनानास मे विटामिन C भरपूर मात्रा मे पाई जाता है हमें फ्रूट्स मे अनानस का सेवन जरूर करना चाहिए।

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और पढे- सूर्य की रोशनी से हमें कौन सी विटामिन मिलती है?

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@rajnipatel6804 | Posted on December 2, 2021

विटामिन सी से में सबसे अच्छा पाए जाने वाले स्रोत फल या सब्जियां होती है जो शरीर के लिए फायदेमंद होती है
नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ़ न्यूट्रिशन (एनआईएन) ने भारतीयों को उनकी उम्र और शारीरिक स्थिति के अनुसार विटामिन सी युक्त आहार की अलग-अलग मात्रा सेवनकरने की सलाह दी है! सब को अपने आहार के लिए जो ताजे फल और सब्जियों को खाना चाहिए!

अगर आप इस तरह से रोज फल और सब्जियों को खाएंगे तो आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी मिलेगा! हमें सोने से पहले रात को दूध पीना चाहिए,क्योंकि दूध में विटामिन सी पाया जाता! हमें हरी पत्ती, पत्ता गोभी, बंधा गोभी जैसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि यह शरीर में होने वाली कमी को पूरा करते हैं!Loading image...

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@preetipatel2612 | Posted on December 2, 2021

विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत आम, तरबूज, केला, संतरा,पपीता इत्यादि होते हैं आम- इनमें से आम विटामिन C का एक बहुत अच्छा स्रोत माना जाता है. क्योंकि इसमें घुलनशील फाइबर पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए काफी अधिक फायदेमंद होते हैं. इसके अतिरिक्त , आम में विटामिन सी के साथ एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के अनेक बीमारियों से बचाते हैं. पपीता विटामिन c और प्रोटीन से भरा होता है. यह हमारे आंखों के लिए काफी फायदेमंद होता है.Loading image...

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@aanchalsingh1985 | Posted on December 2, 2021

विटामिन सी हमें सबसे अच्छा आमला में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है।

और हमें आलू भी विटामिन सी का अच्छा सोर्स है

विटामिन सी को पूरा करने के लिए पपीता को भी ख सकते हैं इसमें अच्छा स्रोत पाया जाता है और विटामिन सी में प्रचुर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो शरीर के लिए हानिकारक पदार्थों को नष्ट कर उसे बाहर निकालने के लिए सहायता करता है तथा विटामिन सी को पूरा करने के लिए फलों एवं सब्जियों से रोजाना लेने वाले आहार की सूची बना सकते हैं और भोजन भी स्वादिष्ट हो जाएगा और पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी भी मिल जाएंगे.।Loading image...

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@krishnapatel8792 | Posted on October 30, 2022

यदि किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन सी की कमी हो जाती है तो उसे थकान और कमजोरी जैसे महसूस होने लगता है ऐसे में हम आपको यहां पर बताएंगे कि आप किन-किन चीजों का सेवन करके अपने शरीर में विटामिन सी की पूर्ति कर सकते हैं।

दोस्तों संतरा में सबसे ज्यादा मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है इसलिए आप रोजाना एक संतरे का सेवन अवश्य करें।

अंगूर में सबसे ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है इसके अलावा अंगूर के सेवन से कैंसर और टीबी जैसी बीमारी को भी खत्म किया जा सकता है। इसके अलावा आप नींबू, कीवी, पपीता और अनार का सेवन करके शरीर में विटामिन सी की पूर्ति कर सकते हैं।Loading image...

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