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Dec 2, 2021
विटामिन -C के बहुत से ऐसे सोर्स है जो हमारी बॉडी के लिए काफ़ी फायदेमंद होते है -
1.आंवले का सेवन करना चाहिए क्योंकि आंवला मे भरपूर मात्रा मे विटामिन C पायी जाती है।
2.आम का सेवन करना करे क्योंकि आम मे विटामिन C भरपूर मात्रा मे पाया जाता है तथा आम का सेवन करने से हमारी इम्यूनिटी मजबूत होती है जल्दी खांसी जुकाम नहीं होता है।
3. अमरुद मे विटामिन सी भरपूर मात्रा मे पाए जाता है, जिन व्यक्तियों के शरीर मे विटामिन c कमी होती है उनको अमरुद का सेवन करना चाहिए।
4. आलू मे भी विटामिनC भरपूर मात्रा मे पाया जाता है,जिन व्यक्तियों के शरीर मे विटामिन C कमी होती उनको आलू की सब्जी खाना चाहिए।
5.अनानास मे विटामिन C भरपूर मात्रा मे पाई जाता है हमें फ्रूट्स मे अनानस का सेवन जरूर करना चाहिए।
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