सुनने में तो कोलेस्ट्रॉल एक आम बीमारी की तरह लगती है लेकिन हम सभी इस बात को नहीं जानते कि अगर वक़्त रहते हमने कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल नहीं किया तो यह जान लेवा बीमारियों में से एक बन सकती है | यहाँ तक की दिल की बीमारियों के लिए भी कोलेस्ट्रॉल को जिम्मेदार ठहराया जाता है, हालांकि, सभी कोलेस्ट्रॉल एक तरह के नहीं होते हैं, खाद्य पदार्थों में कुछ अच्छे, तो कुछ बुरे कोलेस्ट्रॉल भी पाए जाते हैं |
इसलिए इस बात को जानना बहुत जरुरी है कि कैसे आप घर के खाने से ही आसानी से कोलेस्ट्रॉल को काबू में रख सकते हो|
अपनी डाइट में आज ही हरी सब्जियां शामिल करें -
इस बात में कोई दो राहें नहीं है कि हरी सब्जियां हर तरीके से सेहत को पोषण प्रदान करती है, इसलिए अपने दैनिक आहार में कम से कम दो वक़्त हरी सब्जियां जरूर खाएं |
- सुबह - सुबह खाली पेट लहसुन खाएं -
दिन की शुरुआत कच्चे लहसुन की एक या दो फली से करें, क्योंकि ये सल्फाइड यौगिकों से भरे होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और साथ ही रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करते हैं, इसके साथ ही यह दिल की बीमारियों से भी दूर रखने में मदद करता है |
- दिन में एक सेब जरूर खाएं -
अपनी तरफ से इस बात की पूरी कोशिश करें कि आप रोज़ाना एक सेब खाएं ही खाएं, यह भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए बहुत कारगर माना जाता है |
