कोई भी व्यक्ति कभी भी जवान शरीर के ऊपरी रंग ढंग से नहीं बल्कि शरीर की अंदर की तंदुरुस्ती और चुस्ती से जवान बनता है ऐसे में आज में आपके सतह कुछ टिप्स शेयर करुँगी जिससे आप को यह बात साबित हो जाएगी की हाँ आप सही व्यायाम और आहार से खुद जवान बना कर रख सकते है | आप व्यायाम और सही आहर के साथ - साथ इन तरीकों भी अपनाएं |

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- शरीर को आराम दें -

शहरों की भाग दौड़ में देखा जाता है लोग अपने आराम का वक़्त भी काम को देना पसंद करते है ऐसे शरीर मानसिक और शारीरिक तौर पर कमज़ोर महसूस करने लगता है जिसके कारण भी आपको तनाव जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है

- व्यायाम करें -

कसरत ऐसा इलाज है जिससे आप शरीर की बड़ी - बड़ी बीमारियों को कुछ ही समय में गायब कर सकते हो ऐसे में आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम जरूर शामिल करना चाहिए |

- मन को शांत रखें -

चाहें घर में या चाहें दफ्तर में कितना भी बड़ा विवाद क्यों ना हो आप खुद को पूरी तरह से शांत रखने की कोशिश करें और मन में केवल सही बातों का चलन करें |

- सकारात्मकता का भाव बनाये रखें -

अक्सर देखा जाता है तनाव की परिस्थति में आप मन में केवल गलत बातें ही सोचते है जिसके कारण आप दुसरे के प्रति भी नकारत्मकता का भाव रखने अगते है जो की गलत है ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए की कभी भी खुद से सकारात्मकता सोच दूर न करें |

व्यायाम और मॉर्निंग वाक के फायदें -

- गठिया और ऑस्टियोपोरोसिस का इलाज

गठिया जैसी बड़ी बीमारियों में मॉर्निंग वाक लाभदायक |

- डिप्रेशन से मुक्ति

तनाव और डिप्रेशन से दूर रखने में मदद करता है |

- हृदय स्वास्थ्य

जिन लोगों को दिल से जुड़ी बीमारियां होती है उनके लिए भी बहुत फायदेमंद है |

- मधुमेह नियंत्रण

मधुमेह जैसी परेशानियों में काम आती है मॉर्निंग वाक |

- वजन घटाने में मदद

अगर आप तेज़ी से अपना वजन घटाना चाहतें है तो आप नियमित रूप से मॉर्निंग वाक पर जाएँ, यह बहुत ही आसान और कारगर तरीका है |

अंकुरित चीज़ें हमारा पाचन तंत्र बनता है और इसे खाने से आपकी पेट संबंधी समस्याएं दूर हो जाती हैं, जिन लोगों को पेट से जुड़ी परेशानियां होती है डॉक्टर उन्हें अंकुरित पदार्थ खानें की सलाह देते ही देते है। फाइबरयुक्त रेशेदार अंकुरित अनाज खाने से आपका पाचन तंत्र मजबूत बनता है। इसलिए अपने आहार में अंकुरित चीज़ें जरूर शामिल करे |