किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है?

हम जानते है कि हमारे शरीर के लिए विटामिन कितना जरूरी है। हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन चाहिए होता है जो हमे फल, हरी पत्तेदार सब्जी, दुध, दही, मछली, इन सब से मिलता है। विटामिन ए, बी, सी, डी सभी हमारे लिए बहोत आवश्यक है। विटामिन बी 12 एक ऐसा विटामिन है जिसकी कमी के कारण हमे अनिद्रा जैसा रोग होता है ।

विटामिन बी 12 की कमी को पुरा करने के लिए हमे शाकाहरीभोजन करना चाहिए।

अक्सर नींद ना आने की समस्या बड़े बुजुर्गों में ज्यादा पाई जाती है। तो आज हम आपको बताएंगे कि यह समस्या किस वजह से होती है किस विटामिन के कारण होती है। विटामिन डी की कमी से शारीरिक और मानसिक थकावट होती है। जिससे रात में नींद नहीं आती है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए हेल्दी खाना खाना चाहिए जिससे विटामिन डी की पूर्ति हो सके जैसे:- सैलमन मछली का सेवन करना चाहिए, अंडे का पीला भाग, गाय का दूध पीना चाहिए, और मशरूम खाना चाहिए, विटामिन डी की समस्या से छुटकारा मिलेगा और रात में अच्छी नींद आएगी।

विटामिन b12 कमी के कारण कुछ लोगो को नीद नहीं आती है और कुछ लोग नीद नहीं बल्कि हाथ पैरो मे झुंझुनहट होती है वह भी विटामिन b12 कमी होने से आपको ऐसा होता है ऐसे मे आप डॉक्टर को अवश्य दिखाए ताकि आप को आगे चलकर किसी प्रकार कोई समस्याओ का समाना ना करना पड़े। विटामिन b12 के कमी के कारण हाथ पैरो मे दर्द रहता है कभी -कभी हड्डियों मे सूजन आ जाता है।

आईए जानते हैं किस विटामिन के कारण लोगों को नींद नहीं आती है। नींद न आने की समस्या किसी को भी हो सकती चाहे वह बच्चे हो या बूढ़े। विटामिन B12 की कमी के कारण ही नींद ना आने की समस्या होती है। तो जिन लोगों के शरीर में विटामिन बी12 की कमी होती है उन्हें रात में नींद नहीं आती है। इसलिए उन्हें विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए उन्हें ज्यादा से ज्यादा धूप में बैठना चाहिए। और विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए उन्हें हेल्दी खाना- खाना चाहिए। जिससे विटामिन डी, की कमी पूरी हो सके जैसे मछली, दूध,अंडा, मशरूम,आदि इन सभी का सेवन करना चाहिए। इनके सेवन से आपको विटामिन डी,की कमी पूरी होगी। और नींद आने की बीमारी दूर हो जाएगी। जिससे आप चैन की नींद सो सकते हैं।

हां मुझे भी पता है कि विटामिन की सबसे अधिक आवश्यकता होती है हमारे शरीर को। लेकिन आज हम आपके यहां पर बताने जा रहे हैं कि ऐसा कौन सा विटामिन है जिसकी कमी के कारण लोगों को अनिद्रा रोग हो जाता हैं। शायद आपको इसकी जानकारी नहीं होगी तो कोई बात नहीं चलीये हम आपको इसकी जानकारी देते हैं। दोस्तों यदि किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो उस व्यक्ति को नींद ना आने की समस्या हो जाती है। इसलिए शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए हरे पत्तेदार सब्जियां, और ताजे फलों का सेवन करना चाहिए, शुद्ध शाकाहारी भोजन करके भी आप अपने शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके अलावा अंडे का पीला भाग खाकर आप विटामिन बी 12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।

आईए जानते हैं किस विटामिन के कारण लोगों को नींद नहीं आती है। नींद न आने की समस्या किसी को भी हो सकती चाहे वह बच्चे हो या बूढ़े। विटामिन B12 की कमी के कारण ही नींद ना आने की समस्या होती है। इसलिए शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए हरे पत्तेदार सब्जियां, और ताजे फलों का सेवन करना चाहिए, शुद्ध शाकाहारी भोजन करके भी आप अपने शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए उन्हें हेल्दी खाना- खाना चाहिए। जिससे विटामिन डी, की कमी पूरी हो सके जैसे मछली, दूध,अंडा, मशरूम,आदि इन सभी का सेवन करना चाहिए। इनके सेवन से आपको विटामिन डी,की कमी पूरी होगी।अंडे का पीला भाग, गाय का दूध पीना चाहिए, और मशरूम खाना चाहिए,विटामिन डी की समस्या से छुटकारा मिलेगा और रात में अच्छी नींद आएगी।

दोस्तों अक्सर लोगों को रात भर नींद नहीं आती है हम आपको बता दें की नींद ना आना यह एक बीमारी है और साथ ही नींद ना आने के कारण कई बीमारियां भी हो सकती है दोस्तों अक्सर कहा जाता हैं कि व्यक्तियों को 6 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी होता है लेकिन कोई कोई व्यक्ति नींद नहीं ले पाते हैं तो वह बहुत फिजिकल या मेंटली दोनों रूप बहुत परेशान हो सकते हैं या फिर आपके शरीर में विटामिन की कमी के कारण भी आपको रात भर नींद नहीं आती है तो चलिए दोस्तों आज हम इस पैराग्राफ के माध्यम से आपको बताएंगे कि आखिर वह कौन सी विटामिन है जिसके कारण नींद नहीं आती हैं। विटामिन डी और विटामिन बी 12 के कमी के कारण आपको रात भर नींद न आने की समस्या होती हैं।

दोस्तों विटामिन B12 की कमी को पूरा करने के लिए आपको रोजाना सुबह-सुबह सूरज की रोशनी में बैठना चाहिए। और विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको विटामिन डी से भरपूर हेल्दी खाना का सेवन करना चाहिए और मछली, दूध,अंडा, मशरूम,आदि इन सभी का सेवन करना चाहिए इससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाएगी।

आज हम आपको बताएंगे कि किस विटामिन के कारण नींद नहीं आती है तो चलिए जानते हैं हमारे साथ के विटामिन बी 12 के कारण नींद नहीं आती है बल्कि कुछ लोगों को नींद नहीं लेकिन हाथ पांव में झुनझुनाहट हो जाती है यह भी विटामिन बी 12 की कमी के कारण होता है इस तरह होने पर हमें डॉक्टर को अवश्य दिखाना चाहिए। आगे चलकर आपको कोई बड़ी समस्या का सामना करना पड़ सकता है विटामिन बी 12 की कमी के कारण हाथ पैर में दर्द हो जाता है और कभी-कभी हड्डियों में भी सूजन हो जाती है। विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए हेल्दी खाना खाना चाहिए। अंडा मछली दूध मशरूम इत्यादि इन तरह का सेवन करना चाहिए। इसे विटामिन बी की कमी पूरी होती है। शरीर में विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए हरे पत्तेदार सब्जियां, और ताजे फलों का सेवन करना चाहिए।

दोस्तों चलिए आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है यदि आपको नहीं पता तो आप इस आर्टिकल को जरूर पढ़ें क्योंकि हम इसमें आपको पूरी जानकारी देंगे। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, लगभग 300 मेटाबॉलिज्म की क्रियाओं को आसान बनाने के लिए मैग्नीशियम मददगार है। क्योंकि इससे चिंता नहीं होती है और तनावभी , ब्लडप्रेशर भी कम होता है। और इसके अलावा मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूती देने के साथ नसों और मसल्स को भी मजबूत रखता है। और ब्लैक बीन्स, सोया, एवाकाडो और आलू जैसी चीजें मैग्नीशियम नींद को लाने में हमारी मदद करता है। और यह भी विटामिन बी 12 की कमी के कारण होता है। इसलिए हमें अपने शरीर में कभी भी विटामिन बी 12 की कमी नहीं होने देना चाहिए। क्योंकि यदि विटामिन बी12 की कमी हुई तो यह हमारे हड्डियों के लिए की भी काफी नुकसान बहुत माना जाता है यदि आपको हमारा आर्टिकल पसंद आया है तो इसे लाइक कीजिए।