हाइट कैसे ऊँची करे !! जब कि मेरी उम्र २० के ऊपर हो गयी हैं उत्तर दे स्पष्ट यदि पता है !

- सबसे पहले तो आप खाने में संतुलित और बेहतर आहार लें | बेहतर और पौष्टिक आहार में विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीशियम और फास्फोरस की मात्रा सही होती है, जो आपकी लम्बाई को बढ़ाने में सहायक होती है |

- अगर आप चीनी का अधिक सेवन करते हैं, तो इसका परहेज करें क्योकि ये लंम्बाई बढ़ने में बहुत प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

- अपने रोज के खाने में दूध, जूस तथा गाजर, मछली, चिकन, अंडे, सोयाबीन, दलिया, आलू, बीन्स और हरी सब्जियां को शामिल करें |

- ड्राई फ्रूट, सेव और केले का प्रतिदिन सेवन करें |

- डाइटिंग के चक्कर में अक्सर लोग खाना छोड़ देते हैं | इस बात का विशेष ध्यान दें कि खाना न छोड़ें |

- हर रोज ताड़ासन करें, इस आसान को प्रतिदिन करने से आपकी लंम्बाई में बहुत असर होगा |

- 8 घंटे की पर्याप्त नींद और सही मुद्रा में सोने से भी आपकी लंम्बाई पर असर होता है |