पुरुषों तथा महिलाओं के लिए एक दिन मे रोटी खाने की मात्रा अलग-अलग होती है। ऐसे में जिन महिलाओं का डाइट प्लान दिन में 1400 कैलोरी का होता है, तो उन महिलाओं क़ो एक दिन मे 2 रोटी सुबह और 2 रोटी शाम को खाना चाहिए।
पुरुषो का डाइट प्लान दिन मे 1700 कैलोरी खाने का होता है, तो पुरषों क़ो एक दिन मे सुबह से लेकर शाम तक मे 5 से 6 रोटी खानी चाहिए। इससे उनका वजन भी कण्ट्रोल मे रहेगा और उन्हें पर्याप्त मात्रा मे कैलोरी मिल जाएगी।
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क्या आपने कभी सोचा है कि आप 1 दिन में कितनी रोटी खाते हैं और उसका असर आपके शरीर पर क्या पड़ता होगा चलिए हम आपको बताते हैं कि 1 दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए।
यदि आपको रोटी खाना अधिक पसंद है तो आप दो रोटी खा सकते हैं इससे अधिक नहीं और रोटी खाने के बाद वॉक अवश्य करें और जल्दी डिनर कर ले ताकि यह पच सके। और यदि हो सके तो आप केवल एक ही रोटी का सेवन करें और आप रोटी के साथ सलाद और दाल की मात्रा अधिक कर सकते हैं इससे आपको फायदा होगा।
एक दिन मे 2 से 4रोटी खानी चाहिए, इससे ज्यादा रोटी नहीं खानी चाहिए क्योंकि यदि आप एक दिन मे 5-8रोटी खाते है तो आपको रोटी पचेगा भी नहीं। क्योंकि अधिक मात्रा मे रोटी खाने से गैस, कब्ज, एसीडीटी की समस्या भी हो सकती है इसलिए जितना हो उतना कम रोटी खाये,जिससे आपकी सेहत भी हमेशा अच्छी रहेंगी और आपका वजन मेटेन रहेगा, हमेशा फिट रहेंगे किसी भी प्रकार कोई बीमारी नहीं होंगी।