लीवर को हमेशा जवान कैसे रखें?

लिवर को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट एक दवा की तरह ही काम करती है, क्योंकि आपको कोशिश करना चाहिए कि ऐसी चीजें का सेवन बिल्कुल ना करे जिससे लिवर पर बुरा असर पड़े। लीवर क़ो हेल्दी रखने के कुछ उपाय :-

 

•लिवर क़ो हेल्दी रखने के लिए अनार के छिलके क़ो सुखवा कर उसका चूर्ण बनाकर सेवन करने से लिवर स्वस्थ रहता है।

 

•लिवर मे स्वस्थ रखने के लिए हमें आनर और चुकंदर का जूस पीना चाहिए।

 

•वैसे तो सभी लोगो क़ो जंक फ़ूड जैसे -पिज्जा, बर्गर, चाउमीन,पास्ता, मंचूरियन आदि का सेवन अधिक मात्रा मे करने से लिवर खराब होता है। जंक फ़ूड की जगह हरी सब्जियों जैसे -लौकी, पालक, पत्तागोभी तथा फल मे सेव, अनार, केला, पपीता आदि का सेवन करने से लिवर हमेशा स्वस्थ रहेगा।

लिवर को हमेशा जवान बनाये रखने के लिए दिन की शुरुवात करने के लिए एक गिलास पानी मे एक चम्मच नीबू का रस मिलाकर पिने से लिवर हेल्दी रहेगा। क्योंकि कई बार लिवर मे खाने की चीजे जैसे मैगी, पास्ता चिपक जाता है जिससे बाद मे लिवर को नुकसान पहुँचता है, ऐसे मे नीबू पानी पिने से लिवर साफ हो जाता है।

 

इसके अलावा लिवर को जवान बनाने के लिए रात को लिवर-फ्रेंडली डिनर करे इसके लिए आप खाने मे प्रोटीन युक्त आहार जैसे मछली, टोफू और उबली हुयी सब्जियों का सेवन करे।

लिवर को हमेशा जवान बनाये रखने के लिए आप साधारण खाना खाये जिसमें ज्यादा तेल मसाला ना हो। जितना हो सके उतनी हरी सब्ज़ीयां जैसे -पालक, गोभी, ब्राकोली, लौकी, टमाटर, लाल भाजी आदि का सेवन करने से लिवर स्वस्थ रहता है। इसके साथ ही लिवर को जवान बनाये रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स जैसे -अखरोट, काजू, बादाम, किशमिश, मखाना आदि का सेवन करे। लिवर को स्ट्रांग बनाये रखने के लिए रोजाना मॉर्निंग मे एक्सरसाइज करना चाहिए।