लीवर को हमेशा जवान कैसे रखें? - letsdiskuss
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Krishna Patel

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लीवर को हमेशा जवान कैसे रखें?


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लिवर को हेल्दी रखने के लिए हेल्दी डाइट एक दवा की तरह ही काम करती है, क्योंकि आपको कोशिश करना चाहिए कि ऐसी चीजें का सेवन बिल्कुल ना करे जिससे लिवर पर बुरा असर पड़े। लीवर क़ो हेल्दी रखने के कुछ उपाय :-

•लिवर क़ो हेल्दी रखने के लिए अनार के छिलके क़ो सुखवा कर उसका चूर्ण बनाकर सेवन करने से लिवर स्वस्थ रहता है।

•लिवर मे स्वस्थ रखने के लिए हमें आनर और चुकंदर का जूस पीना चाहिए।

•वैसे तो सभी लोगो क़ो जंक फ़ूड जैसे -पिज्जा, बर्गर, चाउमीन,पास्ता, मंचूरियन आदि का सेवन अधिक मात्रा मे करने से लिवर खराब होता है। जंक फ़ूड की जगह हरी सब्जियों जैसे -लौकी, पालक, पत्तागोभी तथा फल मे सेव, अनार, केला, पपीता आदि का सेवन करने से लिवर हमेशा स्वस्थ रहेगा।

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आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप अपने लीवर को हमेशा के लिए स्वस्थ कैसे बना कर रख सकते हैं इसके लिए हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताना चाहते हैं जिनका सेवन करके आप अपने लीवर को हमेशा के लिए स्वस्थ बनाए रख सकते हैं तो चलिए जानते हैं कि वह कौन से आहार हैं।

हमें अपनी डाइट में सलाद को शामिल करना चाहिए क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है जैसे कि खीरा, चुकंदर, और टमाटर और हरी सब्जियों को अपने भोजन में शामिल करना चाहिए।

लिवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए पपीते का सेवन करना चाहिए।Letsdiskuss


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लीवर को जवान रखने के लिए शराब से दूरी बनाएं। वजन को कंट्रोल में रखे। हरी साग सब्जियों का सेवन करें। लहसुन का सेवन करें शरीर में विषाक्त पदार्थों को प्रकृतिक तौर पर निकालता है। ग्रीन टी का सेवन करें। इसमें कैटेचिन नामक एंटीऑक्सीडेंट लीवर को जवान बनाता है। तनाव को छोड़ दीजिए, भरपूर नींद लीजिए। सुबह एक्सरसाइज करना चाहिए. Letsdiskuss

डाइट में फलों की मात्रा बढ़ा देनी चाहिए.


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लिवर को हमेशा जवान बनाये रखने के लिए दिन की शुरुवात करने के लिए एक गिलास पानी मे एक चम्मच नीबू का रस मिलाकर पिने से लिवर हेल्दी रहेगा। क्योंकि कई बार लिवर मे खाने की चीजे जैसे मैगी, पास्ता चिपक जाता है जिससे बाद मे लिवर को नुकसान पहुँचता है, ऐसे मे नीबू पानी पिने से लिवर साफ हो जाता है।

इसके अलावा लिवर को जवान बनाने के लिए रात को लिवर-फ्रेंडली डिनर करे इसके लिए आप खाने मे प्रोटीन युक्त आहार जैसे मछली, टोफू और उबली हुयी सब्जियों का सेवन करे।

लिवर को हमेशा जवान बनाये रखने के लिए आप साधारण खाना खाये जिसमें ज्यादा तेल मसाला ना हो। जितना हो सके उतनी हरी सब्ज़ीयां जैसे -पालक, गोभी, ब्राकोली, लौकी, टमाटर, लाल भाजी आदि का सेवन करने से लिवर स्वस्थ रहता है। इसके साथ ही लिवर को जवान बनाये रखने के लिए ड्राई फ्रूट्स जैसे -अखरोट, काजू, बादाम, किशमिश, मखाना आदि का सेवन करे। लिवर को स्ट्रांग बनाये रखने के लिए रोजाना मॉर्निंग मे एक्सरसाइज करना चाहिए।

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यदि हमारे शरीर का कोई भी डैमेज हो जाता है तो हमारा शरीर सही तरीके से काम नहीं करता है और हम आपको बता दें कि हमारे शरीर का सबसे अहम हिस्सा है लीवर यदि इसमें किसी भी प्रकार की कोई दिक्कत आती है तो यह काम करना बंद कर देता है ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि यदि आप हमेशा लीवर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको क्या करना चाहिए। यदि आप चाहते हैं कि आपका लीवर हमेशा स्वस्थ बना रहे तो आपको रोजाना डाइट में हरी सब्जियों को शामिल करना होगा, अपने जीवन में एक्सरसाइज को एक अहम हिस्सा बनना होगा, रोज सुबह उठकर योगा करने की आदत डालनी होगी, तलिभुनी चीजों का सेवन करना बंद करना होगा। शराब और धूम्रपान करना बंद करना होगा। तभी आप अपने लीवर को हमेशा के लिए स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।

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लिवर को हमेशा जवान बनाए रखने के लिए। आपको अपने शरीर का पूरा ध्यान रखना होगा क्योंकि लीवर हमारे शरीर का दूसरा सबसे बड़ा अंग है।और इसका स्वस्थ रहना बहुत ही जरूरी है। इसके लिए आपको नशीली चीजों को छोड़ना पड़ेगा ।इनका सेवन बिलकुल भी ना करें।और रोज सुबह सबसे पहले उठकर गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीना चाहिए इससे लिवर लंबे समय तक स्वस्थ रहेगा। और खाने में हेल्दी स्नैक्स, फल,सब्जियां, नट्स, और सीड्स का सेवन करना चाहिए।और एक साथ ज्यादा खाना नहीं खाना है रुक-रुक कर खाने को खाना है। और भारी याद ज्यादा तला हुआ खाना नहीं खाना चाहिए। क्योंकि एक साथ खाने से लीवर पर दबाव पड़ता है और लीवर जल्दी खराब हो जाता है।और रोज सुबह शाम एक्सरसाइज करना चाहिए इससे आपका लीवर लंबे समय तक स्वस्थ और जवान रहेगा। इसलिए आप अपने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए इन सारी बातों का जरूर ध्यान रखें।Letsdiskuss


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