पर्याप्त आहार
ले:- खाने पीने के समय को मिस न करें, सुबह भारी नाश्ता के
अलावा, लंच व डिनर समय पर करें। नाश्ते, लंच व डिनर के बीच बीच में हैल्दी स्नैक्स जरूर लें l जैसे फल, जूस, भुने हुए चने,ड्राई
फ्रूट्स ले सकते हैं ।
पौष्टिक
खान पान लें – खान पान में घी, मक्खन, फल, हरी सब्जियां , दूध,
दही, ज्यूस, गुड़,
ड्राई फ्रूट्स, सलाद आदि शामिल करें । इससे शरीर
को भरपूर ऊर्जा मिलती है । इनके लगातार सेवन से दुबलापन दूर होकर शरीर का वजन बढ़ने
लगता है, शरीर में चुस्ती फुर्ती आती है, त्वचा चमकदार हो जाती है l चेहरे पर रंगत आने लगती है,
आत्मविश्वास बढ़ जाता है l शरीर की रोग प्रतिरोधक
क्षमता बढ़ जाती है और साथ ही वजन नहीं बढ़ेगा!