योग निश्चित रूप से आपकी चिंता से छुटकारा पाने में आपकी सहायता कर सकता है, लेकिन इसके लिए आपको समझने की जरूरत है कि वास्तव में चिंता क्या है और योग आपको इसमें कैसे मदद करता है।
चिंता मानसिक बेचैनी का एक रूप है, जो आपको शारीरिक रूप से बेचैन भी बनाती है। इसे लड़ाई और उड़ान मोड कहा जा सकता है जिसमें चिंता से पीड़ित व्यक्ति आपातकाल के लिए तैयारी में रहता है।
चिंता के लिए अनुशंसित योग मुद्रा योगानिंद्रा है, जो कि नींद या आराम की तरह है। इसमें, आप लयबद्ध साँसो के माध्यम से अपने शरीर के हिस्सों को खो देते हैं, और यह आपके दिमाग को आपके शरीर के साथ आराम से रखता है।
रोजाना 15-45 मिनट के लिए योगानिंद्रा करना, शरीर की सभी नकारात्मकता, निराशावादी विचारों और बेचैनी को दूर करता है और आपको अपनी चिंता से छुटकारा पाने में मदद करता है।
