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Math and Account teacher,Ramanuj Study center in Account,Delhi | पोस्ट किया 11-Oct-2018 |

कौन से विटामिन का ज्यादा सेवन आपकी हड्डियों को कमजोर बना सकता है ?

Content Writer | पोस्ट किया 11-Oct-2018

किसी विटामिन के सेवन से आपकी हड्डियां कमजोर होती है | ये बात सुनने में थोड़ा अजीब है, पर वाकई ऐसा है | "स्वीडन की यूनिवर्सिटी "ऑफ गोथनबर्ग " के अनुसंधानकर्ताओं के शोध के अध्ययन से पता चला है,कि vitamin A का अधिक सेवन आपकी हड्डियों को प्रभावित करता हैं | उन्होंने लोगों को अपने आहार में विटामिन ए ज्यादा शामिल करने को लेकर सतर्क होने की सलाह दी गई है।"

वैसे तो किसी भी चीज़ का अधिक सेवन आपको नुक्सान ही पहुंचा सकता है | आपको बताते हैं, कौन सा विटामिन हैं, जिसका अधिक सेवन आपकी हड्डियों को कमजोर बना सकता है |

विटामिन A का अधिक सेवन आपकी हड्डियों को कमजोर बना सकता है | इस बात को सभी जानते हैं, कि विटामिन A शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाता है | आँखों की रोशनी को भी ठीक रखता है | शरीर में सेल्स को भी कम होने से बचाता है |

विटामिन A किन चीज़ों में होता है -

- दूध में अधिक मात्रा में विटामिन A पाया जाता हैं | आप दूध का सेवन करें परन्तु सीमित मात्रा में, अधिक मात्रा में दूध का सेवन आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है |

- कद्दू में सबसे ज्यादा विटामिन A की मात्रा पाई जाती है | केवल 100 ग्राम कद्दू का सेवन आपके शरीर में 170% विटामिन A को विकसित करता है |

- लाल शिमला मिर्च भी विटामिन A का अच्छा स्त्रोत है | लाल शिमला मिर्च में केरोटिनोइड और एंटीऑक्सीडेंट की अधिक मात्रा है | लाल शिमला मिर्च का अधिक सेवन आपकी हड्डियों को प्रभावित कर सकता है |

Krishna Patel

| पोस्ट किया 20-Sep-2022

क्या आपने कभी सुना है कि मैं कौन सा विटामिन है जिसके अधिक सेवन से हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती है यह बात सुनने में थोड़ी अटपटी लगती है लेकिन यह बात बिल्कुल सत्य है चलिए हम आपको इसकी जानकारी देते हैं। विटामिन ए यदि आपके शरीर में अधिक मात्रा में पाई जाती है तो यह आपकी हड्डियों को कमजोर कर देती है।

गाजर में विटामिन ए अधिक मात्रा में पाया जाता है इसलिए इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए, इसके अलावा लाल मिर्ची में विटामिन ए अधिक पाया जाता है इसका भी सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए, कद्दू में सबसे ज्यादा विटामिन ए पाया जाता है इसका सेवन आपको कम मात्रा में करना चाहिए नहीं तो आप की हड्डियां कमजोर हो जाएंगी। Letsdiskuss

preeti patel

Preetipatelpreetipatel1050@gmail.com | पोस्ट किया 20-Sep-2022

विटामिन डी की कमी होने के कारण हमारे शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं क्योंकि, विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करता है जिससे हमारी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी से भी हड्डियां कमजोर होने लगती हैं।लोगो को अधिक धूम्रपान का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इनसे भी हड्डियां कमजोर होती हैं। लोगो की गलत डाइट भी कमजोर हड्डियों का कारण होती है। Letsdiskuss

त

तृष्णा भट्टाचार्य

Fitness trainer,Fitness Academy | पोस्ट किया 19-Oct-2018

1. गाजर :-

शोध के अनुसार कटा हुआ एक कप गाजर आपके शरीर में 334 प्रतिशत विटामिन A प्रदान करता है | गाजर को सब्जी में डालकर खाने से उसका विटामिन प्रतिशत कम हो जाता है |

2. आलू :-

आलू एक ऐसी सब्जी है, जिसके बिना खाना पूरा ही नहीं होता | आलू में विटामिन A की मात्रा अधिक पाई जाती है | आलू की सब्जी खाने में स्वादिष्ट लगती है, और कुछ लोगों को आलू इतने पसंद है, कि वो उसको उबाल कर वैसे ही नमक डाल कर कहते है |

3. टमाटर :-

टमाटर में भी सबसे ज्यादा विटामिन A पाया जाता है | टमाटर एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन A का अच्छा स्रोतों है |