कौन से विटामिन का ज्यादा सेवन आपकी हड्डियों को कमजोर बना सकता है ?

शोध के अनुसार कटा हुआ एक कप गाजर आपके शरीर में 334 प्रतिशत विटामिन A प्रदान करता है | गाजर को सब्जी में डालकर खाने से उसका विटामिन प्रतिशत कम हो जाता है |

2. आलू :-

आलू एक ऐसी सब्जी है, जिसके बिना खाना पूरा ही नहीं होता | आलू में विटामिन A की मात्रा अधिक पाई जाती है | आलू की सब्जी खाने में स्वादिष्ट लगती है, और कुछ लोगों को आलू इतने पसंद है, कि वो उसको उबाल कर वैसे ही नमक डाल कर कहते है |

3. टमाटर :-

टमाटर में भी सबसे ज्यादा विटामिन A पाया जाता है | टमाटर एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन A का अच्छा स्रोतों है |

किसी विटामिन के सेवन से आपकी हड्डियां कमजोर होती है | ये बात सुनने में थोड़ा अजीब है, पर वाकई ऐसा है | "स्वीडन की यूनिवर्सिटी "ऑफ गोथनबर्ग " के अनुसंधानकर्ताओं के शोध के अध्ययन से पता चला है,कि vitamin A का अधिक सेवन आपकी हड्डियों को प्रभावित करता हैं | उन्होंने लोगों को अपने आहार में विटामिन ए ज्यादा शामिल करने को लेकर सतर्क होने की सलाह दी गई है।"

वैसे तो किसी भी चीज़ का अधिक सेवन आपको नुक्सान ही पहुंचा सकता है | आपको बताते हैं, कौन सा विटामिन हैं, जिसका अधिक सेवन आपकी हड्डियों को कमजोर बना सकता है |

विटामिन A का अधिक सेवन आपकी हड्डियों को कमजोर बना सकता है | इस बात को सभी जानते हैं, कि विटामिन A शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाता है | आँखों की रोशनी को भी ठीक रखता है | शरीर में सेल्स को भी कम होने से बचाता है |

- दूध में अधिक मात्रा में विटामिन A पाया जाता हैं | आप दूध का सेवन करें परन्तु सीमित मात्रा में, अधिक मात्रा में दूध का सेवन आपकी हड्डियों को कमजोर कर सकता है |

- कद्दू में सबसे ज्यादा विटामिन A की मात्रा पाई जाती है | केवल 100 ग्राम कद्दू का सेवन आपके शरीर में 170% विटामिन A को विकसित करता है |

- लाल शिमला मिर्च भी विटामिन A का अच्छा स्त्रोत है | लाल शिमला मिर्च में केरोटिनोइड और एंटीऑक्सीडेंट की अधिक मात्रा है | लाल शिमला मिर्च का अधिक सेवन आपकी हड्डियों को प्रभावित कर सकता है |