Drink which help in keto diet - वर्तमान समय में वज़न बढ़ना एक आम बात हो गयी है ऐसे में हर कोई एक अच्छे डाइट प्लान की तलाश में है जिसमें कीटो डाइट का नाम सबसे आगे आता है, और यह एक अच्छा ऑप्शन साबित हो रहा है| कीटो डाइट में आप कम कार्बोहायड्रेट वाली चीज़ अपने आहार में शामिल करते है जिसमें हरी सब्जियां, पनीर, नारियल पानी आते है | मगर सही डाइट के साथ सही ड्रिंक का होना भी बहुत जरुरी होता है |
पानी
• पानी में कोई कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है,इसलिए यह शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है|
• मगर कई बार सादा पानी पीना मुश्किल हो जाता है ऐसे में आप पानी में नींबू का रस और पुदीना मिला कर पी सकते है |
• सही मात्रा में पानी पीने से शरीर के अंदर की गंदगी भी साफ़ हो जाती है |
• रोज़ाना सही मात्रा में पानी पीने से आपको तनाव जैसी परेशानियां भी नहीं होती है |
दूध
• कीटो डाइट के दौरान शुरुआत में किसी किसी को कमज़ोरी हो जाती है ऐसे मी९िन दूप अच्छा ऑप्शन है |
• दूध में कैल्शियम होने की वजह से यह हमें ताकतवर और हाइड्रेट रखने में मदद करता है |
• दूध को प्रोटीन का खज़ाना कहा जाता है इसलिए कीटो डाइट में दूध होता ही होता है |
हर्बल चाय
• कीटो डाइट ड्रिंक में आप हर्बल चाय का इस्तेमाल कर सकते है |
• हर्बल चाय में शून्य कार्बोहाइड्रेट होता है इसलिए आप तुलसी पत्तें की, ग्रीन टी, ब्लैक टी बना कर पी सकते है |
• हर्बल टी वज़न कम करने के साथ - साथ आपको ताकतवर बनाएं रखता है और इससे आपको अनिंद्रा (Insomnia) जैसी परेशानी भी खत्म हो जाती है |
नारियल का पानी
• नारियल का पानी काफी लाइट और फ्रेश लिक्विड होता है |
• इसके अलावा, नारियल के पानी में इसके दूध की तुलना में कम कैलोरी होती है और केले से ज्यादा पोटैशियम होता है
• कीटो डाइट के शुरूआती दौर में कमज़ोरी महसूस होती है ऐसे में नारियल पानी का इस्तेमाल शरीर को कमज़ोरी से दूर करता है और आपको टैकट मिलती है |
• इसलिए सभी कीटो डाइट आहार लेने वाले व्यक्ति अपनी डाइट में नारियल पानी जरूर शामिल करते है |
कॉफ़ी
• आपको केवल इतना ध्यान रखना है के कॉफ़ी बनाते वक़्त आप स्किम्ड मिल्क का ही इस्तेमाल करें |
• दिन में दो बार कॉफी पीने से अल्ज़ाइमर का खतरा 60% तक कम हो जाता है।
