तनाव वह स्थति होती है जब आप हर वक़्त खुद में उलझें रहते है किसी काम में दिल नहीं लगता है और मन में नकारात्मकता का भाव बना रहता है | तनाव बहुत ज्यादा मानसिक या भावनात्मक दबाव में होने का एहसास कराता है और अगर आप दबाव का सामना करने में असमर्थ हो जाते हैं, तो यह तनाव बन जाता है। आम तौर पर ऐसा माना जाता है तनाव के कारणों में काम, रिश्ते, और पैसा जैसे अहम् मुद्दे शामिल होते हैं।

तनाव आप की सोच, आपकी भावनाओं और आपके व्यवहार को प्रभावित कर सकता है। और आपके शरीर के कार्यों को प्रभावित कर सकता है। तनाव के आम लक्षणों में चिंता, चिंतित सोच, नींद की समस्याएं, पसीना, भूख न लगना जैसी परेशानियां होती है, जिसके कारण आपको और कई बड़ी बीमारियों का सामना करना पड़ता है |

तनाव काम करने के आसान उपाय -

- शरीर को आराम दें -

शहरों की भाग दौड़ में देखा जाता है लोग अपने आराम का वक़्त भी काम को देना पसंद करते है ऐसे शरीर मानसिक और शारीरिक तौर पर कमज़ोर महसूस करने लगता है जिसके कारण भी आपको तनाव जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है |

- व्यायाम करें -

कसरत ऐसा इलाज है जिससे आप शरीर की बड़ी - बड़ी बीमारियों को कुछ ही समय में गायब कर सकते हो ऐसे में आपको अपनी दिनचर्या में व्यायाम जरूर शामिल करना चाहिए |

- मन को शांत रखें -

चाहें घर में या चाहें दफ्तर में कितना भी बड़ा विवाद क्यों ना हो आप खुद को पूरी तरह से शांत रखने की कोशिश करें और मन में केवल सही बातों का चलन करें |

- सकारात्मकता का भाव बनाये रखें -

अक्सर देखा जाता है तनाव की परिस्थति में आप मन में केवल गलत बातें ही सोचते है जिसके कारण आप दुसरे के प्रति भी नकारत्मकता का भाव रखने अगते है जो की गलत है ऐसे में आपको कोशिश करनी चाहिए की कभी भी खुद से सकारात्मकता सोच दूर न करें |