शीर्ष 10 डंबल अभ्यास क्या है?

1. डंबेल बेंच प्रेस

2. डंबल फ्लाई

3. डंबल शोल्डर प्रेस

4. डंबल सीटेड रो

5. डंबेल लूंज

6. डंबल स्टेप अप

7. डंबेल कर्ल

8. डंबल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

9. डंबल हैमर कर्ल

10. डंबेल रूसी ट्विस्ट

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शरीर में बदलाव लाना थोड़ा मुश्किल होता है, लेकिन नामुमकिन नहीं है। आजकल बिगड़ती जीवनशैली में रोजाना कसरत करना और फिट रहना बहुत जरूरी होता है। बात चाहे वजन कम करने की हो, या फिर शरीर की मसल्स बनाने की हो। चलिए हम आपको डंबल एक्सरसाइज के शीर्ष 10 डंबल अभ्यास के बारे मे बातएंगे -

1.डंबल बेंच प्रेस
2. चेस्ट प्रेसेस एक्सारसाइज
3.फ्रंट राइसेस डंबल एक्सारसाइज
4.सीटेज़ शोल्डर प्रेस डंबल एक्सारसाइज
5.अपराइट रौ डंबल एक्सारसाइज
6.बेट ओवर रौ एक्सारसाइज
7.श्रग्स डंबल एक्सारसाइज
8.स्टेप्स अप्प डंबल एक्सारसाइज
9.ओवरहेड स्क्वैट डंबल एक्सारसाइज
10.स्टेशनरी लंज डंबल एक्सारसाइज।

आज के समय में लोग अपने काम को लेकर इतना व्यस्त रहते हैं कि उनके पास अपने शरीर का ख्याल रखने का बिल्कुल भी वक्त नहीं मिलता है जिस वजह से उनके शरीर की बनावट बिल्कुल ही बिगड़ जाती है। यदि आप भी अपने शरीर की बनावट और अपने शरीर को फिट रखना चाहते हैं तो एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है आज मैं आपको इस आर्टिकल में शीर्ष 10 डंबल एक्सरसाइज के बारे में बताऊंगी जिनको आप रोजाना कर सकते हैं।

स्टेशनरी लंच डंबल् एक्सरसाइज

स्टेप अप डंबल् एक्सरसाइज

वेट ओवर रौ डंबल् एक्सरसाइज

अपराइट डंबल् एक्सरसाइज

चेस्ट प्रेसेस एक्सरसाइज

डंबल् बेंच प्रेस

सीटेज सोल्डर प्रेस डंबल् एक्सरसाइज

डंबल् हैमर कर्ल

डंबल् फ्लाई

इस प्रकार यहां पर हमने आपको सिर्फ 10 प्रकार के डंबल एक्सरसाइज के बारे में बता दिया है।

शरीर में बदलाव लाना थोड़ी मुश्किल होता है लेकिन ना मुमकिन नहीं है आजकल बिगड़ती जीवनशैली मैं रोजाना कसरत करना और फिट रहना बहुत जरूरी होता है बात चाहे वजन कम करने की हो या फिर शरीर की मसल्स से बनाने की हो। शेष 10 डंबल एक्सरसाइज के बारे में बताऊंगी जिनको आप रोजाना कर सकते हैं -

- डंबल् फ्लाई

- सीटेज शोल्डर प्रेस डबल एक्सरसाइज

- डंबल् हैमल कर्ल

- स्टेशनरी लंच डंबल एक्सरसाइज

- चेस्ट प्रेसेस एक्सरसाइज

- स्टेप अप डंबल् एक्सरसाइज

- अपराइट डंबल् एक्सरसाइज

- वेट ओवर रौ एक्सरसाइज

- इस प्रकार यहां पर हमने आपको सिर्फ 10 प्रकार के डंबल एक्सरसाइज के बारे में बताएं हैं