वजन बढ़ना वर्तमान समय में सभी की बड़ी परेशानी में से एक है | 10 में से 7 लोग इस रोग से बहुत परेशान रहते हैं | वजन बढ़ना स्वस्थ शरीर की निशानी नहीं है | वजन बढ़ने से मानव जीवन को बहुत सारी परेशानियों का सामना करना पड़ता है |
(Courtesy : Voice of Nigeria )
वजन बढ़ने के कुछ ख़ास कारण -
शारीरिक श्रम की कमी :-
शारारिक श्रम में कमी वजन बढ़ने का एक सबसे महत्वपूर्ण कारण होता है | जो इंसान शारारिक मेहनत नहीं करता उसका अक्सर वजन बढ़ता है | जो लोग मेहनत का काम नहीं करते या फिर व्यायाम भी नहीं करते, चलते कम हैं और सभी काम बैठे-बैठे करने वाले होते हैं उनका वजन अक्सर बढ़ जाता है |
कैलोरीज की अधिक कमी :-
जैसे-जैसे मनुष्य की उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे उनके शरीर में प्रयोग किये जाने वाले पोषक तत्व की जरूरत भी बदल जाती है | जैसे बचपन और बड़े में भोजन करने व भोजन की जरूरतें अलग-अलग होती हैं | शरीर में कैलोरीज की कमी के कारण चर्बी बढ़ जाती है जिसके कारण वजन बढ़ता है |
तनाव का बढ़ता स्तर :-
मन जीवन में वजन बढ़ने का एक महत्वपूर्ण कारण उसका तनाव में रहना भी मान सकते हैं | आज के समय में तनाव किस कारण हो जाए इसका कोई पता नहीं | तनाव कई कारण से हो सकता है , कुछ लोग अपने घर से परेशान हो सकते हैं, कुछ अपने काम से | मनुष्य के शरीर में हार्मोंस के बदलाव के कारण भी उसका वजन बढ़ता है |
वजन बढ़ने से कैसे बचें -
- हर इंसान को प्रतिदिन 3 से 4 लीटर पानी पीना चाहिए |
- खाना समय पर खाने की आदत डालें |
- खाना जब भी खाएं उसके बाद आप 30 मिनट की सैर जरूर करें , और अगर आप दोपहर में अपने ऑफिस में हैं, तो खाने के बाद आप कोशिश करें कि आप 15 मिनिट तक टहलें या खड़े रहें |
- बाहर के खाने को और जंक फू्ड्स को अपनी ज़िंदगी से दूर रखें |
- जितना हो सके मीठे से परहेज करें |
- पूरी नींद लें, आपका कम सोना आपके वजन को प्रभावित करता है |
- थोड़ी बहुत कसरत जरूर करें |
(Courtesy : rrmch.org )
