बॉलीवुड की कई खूबसूरत हसीनाओं ने अपना वज़न कम करने के लिए पिलाटे की मदद ली यह एक प्रकार की कसरत है जिसमें कुछ अलग तरीकों से वज़न घटने के लिए तरीके बताये गए है |
courtesy-Women's Healthपिलाटे करने के लिए आप अपनी लेफ्ट तरफ बॉल रखकर बैठें और अपने लेफ्ट पैर को अपने सामने मोड़ें। आपका राइट पैर आपके पीछे की तरफ रहेगा। अपना लेफ्ट हाथ बॉल पर रखें, कोहनियों को थोड़ा सा मोड़ें और अपने कंधे की ऊंचाई तक अपने राइट हाथ को फैलाएं, इसके बाद बॉल को लेफ्ट से राइट की तरफ हाथ के पास ले जाएं। दो तीन सैकेंड के लिए रूकें और फिर वापस उसी स्थिति में आ जाएं। अब एक मैट पर पीठ के बल लेट जाएं। हाथ साइड में रखें और हथेलियां जमीन की तरफ। पैर सीधे। अब धीरे धीरे पैर को उठाने की कोशिश करें, तब तक जब तक आपके पैर के पंजे सिर के ऊपर जमीन की तरफ न पहुंच दाएं। अपने कंधों को रिलेक्स रखें और पैरों को सीधा। धीरे धीरे पुरानी अवस्था में लौट आएं।
courtesy-FWD Life | The Premium Lifestyle Magazineयहाँ तक बॉलीवुड अभिनेत्रियां जैसे ज़रीन खान, करीना कपूर, और कटरीना कैफ भी खुद को मेन्टेन रखने के लिए इसका सहारा लेती है |
courtesy-News18.comबॉलीवुड में पिलाटे के लिए सबसे उत्तम और सही ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला को माना जाता है | वह पूरे बहरत में ही नहीं बल्कि विदेशों में भी बहुत प्रख्यात है |
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-mtvindia.com
पिलाटे के लाभ -
- यह आपके सही कूल्हों का आकार देता है जो आपकी सुन्दरता पर असर डालता है।
- पिलाटे एक्सरसाइज की मदद से अविकसित कूल्हों के आकार में बदलाव किया जा सकता है और नियमित तौर पर पिलाटे एक्सरसाइज करने से आप कुछ ही हफ्तों में अपने वज़न में फर्क महसूस करेंगे |
- इस बात में कोई दो राहें नहीं है के हर प्रकार प्रकार का व्यायाम ही शरीर को मजबूत बनाता है, लेकिन पिलाटे एक्सरसाइज आपके शरीर को अन्य व्यायाम की तुलना में ज्यादा मजबूत बनाती हैं। इसे आप व्यायाम करने के साथ दिन ब दिन महसूस भी कर सकते हैं और आपकी प्रतिदिन की जिंदगी में सुधार आता है।
- पिलाटे आपकी मांसपेशियों को आकर्षक और मजबूत बनाने में मदद करती हैं | पिलाटे एक्सरसाइज करने से आपकी muscles पतली बनी रहती हैं, साथ ही आप लंबे और आकर्षक लगते हैं।
