हमारे शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए क्या खाना चाहिए?

जिस प्रकार सभी पोषक तत्व हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं उन्हीं में से एक पोषक तत्व है ज़िंक यदि हमारे शरीर में जिंक की कमी है तो इसे पूरा करने के लिए हमें किस चीज का सेवन करना चाहिए आज हम आपको इसकी जानकारी देंगे।

शरीर में जिंक की पूर्ति करने के लिए आप अंडे की जर्दी का सहारा ले सकते हैं इसके सेवन से शरीर में जिंक की कमी नहीं रहती है।

इसके अलावा आप जिंक की कमी को पूरा करने के लिए मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।

तिल, लहसुन जैसी चीजों का सेवन करने से भी शरीर में जिंक की कमी को पूरा किया जा सकता है।

जिंक, आयरन और कैलशियम की तरह ही शरीर के लिए जरूरी मिनरल है। जिंक से हमारे शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते है। यह हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढाने के साथ ही, त्वचा के स्वास्थ्य तथा जख्मो के उपचार के लिए बहोत जरूरी है। इसकी कमी को पुरा करने के लिए हमे तिल, अंडे की जरदि, लहसुन, मशरूम, मुंगफली, सफेद छोले, तरबुज के बीजो का सेवन आदि करना चाहिए। इनमे भरपुर मात्रा मे जिंक होता है।

- अगर किसी व्यक्ति के शरीर में जिंक की कमी हो जाती है! तो उसे लहसुन का सेवन करना चाहिए,क्योंकि इसमें विटामिन ए बी और सी के साथ आयरन पोटेशियम तत्व होते हैं!

- हमारे शरीर में जिंक की पूर्ति के लिए मशरूम भी काफी फायदेमंद होता है क्योंकि इसमे पोटैशियम, फॉस्फोरस, कैल्शियम प्रोटीन तत्व पाए जाते हैं।

- जिंक की कमी को पूरी करने के लिए अंडा को भी हमें सेवन करना चाहिए!

- अगर किसी व्यक्ति के शरीर में जिंक की कमी होती है! तो उसे अंडे की जर्दी का सेवन करना चाहिए,क्योंकि अंडे की जर्दी में काफी मात्रा में जिंक पाया जाता है!

- अगर हमें अपने शरीर में जिंक की पूर्ति करनी है तो हम मूंगफली का सेवन भी कर सकते हैं जिससे हमें काफी फायदा होगा!

तिल भी हमारे शरीर के जिंक की कमी को पूरा कर सकती है!इसीलिए हमें रोज तिल का सेवन करना चाहिए! इसका लड्डू बना कर भी आप खा सकते हैं!