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Vansh Chopra

System Engineer IBM | पोस्ट किया |


वजन बढ़ाने के लिए खानें में क्या खाना चाहिए ?


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Occupation | पोस्ट किया


वजन बढ़ाने के लिये रोजाना रात मे सोने से पहले 1 गिलास दूध मे 1चम्मच शहद,1-2 अंजीर और 6से 7 मखाना डाल कर खाने से विटामिन, मिनरल्स तथा प्रोटीन मिलता है जिससे धीरे -धीरे वजन बढ़ने लगता है।

इसके अलाव बीन्स मे सभी अवश्य पोषक तत्व पाये जाते हैं। यदि आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में बीन्स जरूर शामिल कर सकते हैं। बीन्स में बहुत सारे विटामिन्स और मिनरल्स पाये जाते है , तो आप रोज रात को बीन्स खाये।Letsdiskuss


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Makeup artist,We MeGood | पोस्ट किया


कई लोग इस बात से बहुत परेशान रहते है की उनका वज़न नहीं बढ़ता है इसलिए वह भीत कमज़ोर और मरियल से नज़र आते है ऐसे लोगो को इन खाद पदार्थों का सेवन करना चाहिए |



1- वजन बढ़ाने के लिए आलू खाएं -
आलू में कार्बोहायड्रेट के साथ साथ प्रोटीन, और विटामिन - सी पाया जाता है जो वजन बढ़ाने में बहुत कारगर माना जाता है | इसलिए जो लोग वज़न जल्दी बढ़ाना चाहते है उन्हें अपने दैनिक आहार में आलू को जरूरत शामिल करना चाहिए |
2- सूखे मेवे -
सूखे मेवे के सेवन से आप आपने शरीर को भरपूर मात्रा में कैलोरी , और सभी पोषक तत्व दें सकते हो | इसलिए हर रोज बादाम , अखरोट , काजू को अपने डाइट में शामिल करें |

3- एवोकाडो खाएं -
एवोकाडो वज़न बढ़ाने के साथ - साथ हृदय रोगों से भी दूर रखने में मदद करता है | क्योंकि इसमें 140 कैलोरी के साथ विटामिन इ , फोलिक एसिड और पोटेसियम भी पाया जाता है | आप इसे सलाद के रूप में भी खा सकते है | यह वजन बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है |

Letsdiskuss(Image Credit - Krishi Jagran )



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| पोस्ट किया


अक्सर आपने देखा होगा कि लोग अपने मोटापे से परेशान करते हैं लेकिन ऐसे बहुत से लोग हैं जो दुबलेपन के शिकार परेशान है अपना वजन बढ़ाने के लिए कई तरीके आजमाते हैं लेकिन फिर भी उनका वजन इतना का उतना ही रहता है।तो चलिए आज हम आपको बताएंगे कि आप अपने आहार में किन चीजों को शामिल करके अपना वजन बढ़ा सकते हैं।

यदि आप अपना वजन तेजी से बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में हाई कैलोरी डाइट को शामिल करना होगा। इसके अलावा आप चावल, आलू, बिना चोकर वाला आटा, मक्खन, दूध और दही, कुछ ड्राई फ्रूट जैसे काजू, बादाम, और किशमिश को शामिल कर सकते हैं।Letsdiskuss


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| पोस्ट किया


दोस्तों आज हम इस पोस्ट में वजन बढ़ाने के लिये खाने में क्या खाना चाहिए इस बारे में बात करेंगे। जैसे कोई मोटापे से परेशान है उसी प्रकार कुछ लोग दुबलेपन से परेशान है। एक अच्छी पर्सनैलिटी कॉन्फिडेंस बढ़ाती है। और आप फिट नहीं होंगे तो कॉन्फिडेंस लेवल जीरो हो जाएगा। तो ऐसे में वजन बढ़ाने के लिए कुछ हल्दी खाना चाहिए। वजन बढ़ाने के लिए भीगे हुए बादाम खाना चाहिए। रात के समय बादाम भिगोकर रख दें और उसके बाद सुबह खा ले। यह एक हेल्थी फ़ूड होता है। केला और दूध भी दुबलेपन से छुटकारा दिलाता है केले के शेक में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है। इसको पीने से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती है। इसे पीने से एलर्जी भी मिलती है औऱ दुबलापन भी दूर होता है।

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