भरपूर पोटैशियम कौन से खाद्य पदार्थ में पाया जाता है ?

आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसा खाद्य पदार्थों के बारे में जिनमें सबसे ज्यादा पोटेशियम पाया जाता है यह आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है आप किसी भी वक्त अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं दिन भर में महिला एवं पुरुष दोनों को 4700 मिलीग्राम पोटेशियम का सेवन करना जरूरी करना चाहिए पोटेशियम का सेवन करना ना केवल आपके दिल के लिए फायदेमंद होता है बल्कि यह शारीरिक ढांचे और मांसपेशियों के लिए भी लाभकारी है पोटेशियम से भरपूर कई आहार हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं आप आलू को अपने डाइट में रख सकते हैं क्योंकि पोटेशियम इसमें सबसे अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसके अलावा दही तरबूज हरिबिस अनार एवोकाडो जैसी चीजों में बहुत अच्छी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है

वैसे तो लोग अपनी खाने पीने पर ध्यान नहीं देते जिस कारण वो बीमार और अंदर से कमजोर होते हैं वहीँ दूसरी तरफ कुछ लोग अपनी डाइट और बहुत ध्यान देते हैं, और हेल्दी रहने के लिए विटामिन,कैल्शियम, आयरन और प्रोटीन इन सभी चीज़ों को अपने आहार में शामिल करते हैं, परन्तु यह भूल जाते हैं कि इन सब के साथ-साथ मानव शरीर में पोटैशियम की भी खास जरूरत होती है | इसके लिए सिर्फ केले का सेवन काफी नहीं होता

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हमें अपने डाइट मे रोजाना भरपूर मात्रा मे पोटैशियम युक्त खाद्य पदार्थ कों शामिल करना चाहिए। जैसे कि रोजाना एक केला खाना चाहिए क्योंकि केले मे 422 मिलीग्राम कैल्शियम पाया जाता है। इसके अलावा हरी सब्जियों पालक, हरी मटर का सेवन करे पालक मे कैल्शियम, आयरन पाया जाता है। नारियल पानी सप्ताह मे 1-3 बार जरूर पीना चाहिए क्योकि नारियल पानी मे कैल्शियम,मैगनीज, पोटेशियम भरपूर मात्रा मे पाया जाता है।

हम आपको यहां पर बताएंगे कि कौन कौन से खाद्य पदार्थ में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है। इसलिए आप अपने डाइट में मेरे द्वारा बताए गए भोज्य पदार्थों को शामिल अवश्य करें ताकि आपके शरीर को भरपूर मात्रा में पोटेशियम प्राप्त हो सके।

आप आलू को अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं क्योंकि इसमें पोटेशियम सबसे अच्छी मात्रा में पाया जाता है, इसके अलावा दही, तरबूज, हरी बींस, अनार, एवोकाडो, जैसी चीजों में बहुत ही अच्छी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है आप चुकंदर का सेवन रोजाना कर सकते हैं इसमें भी पोटेशियम बहुत ही अच्छी मात्रा में पाया जाता है।