आज के समय में सभी लोग कई अलग-अलग बीमारियों से परेशान रहने लगे हैं | उसके बाद भी लोग अपना ख़्याल नहीं रखते | इसका सबसे बाद कारण वक़्त की कमी है, जो किसी के पास होते हुए भी नहीं है | बीमारयों में एक नाम आता है "मोटापा" | यह ऐसी बीमारी है जो वर्तमान में अधिकतर लोगों को है | मोटापे को एक बीमारी के रूप में समझना चाहिए और इससे बचने के उपाय ढूढ़ने चाहिए |

मोटापे के कारण : -

- जीवन में आने वाली व्यस्तता, तनाव, खान-पान में लापरवाही मोटापे का सबसे बड़ा कारण है |

- रात को देर तक जागना और सुबह देर तक सोना ये भी मोटापे का एक कारण है |

- सुबह नाश्ता नहीं करना,या सही समय पर नाश्ता नहीं करना यह मोटापे को बढ़ावा देता है |

- खाने में अधिक तेल-मसाले का सेवन करना आपके मोटापे का कारण है |

- मोटापा अनुवांशिक भी हो सकता है |

मोटापे से बचने के उपाय :-

अगर मोटापे से बचना है तो आप इसके लिए कुछ मुख्य बातों को अपना सकते हैं -

- समय से सोएं और समय पर जागें , सुबह व्यायाम करें |

- एलोवीरा को छील कर उसके अंदर का पदार्थ निकालकर उसको मिक्सी में पीस कर उसमें नींबू का रस मिलाकर प्रतिदिन इसका सेवन करें |

- एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका और शहद डालकर इसका रोज दो बार सेवन करें |

- ग्रीन टी में शहद डालकर प्रतिदिन सेवन आपके मोटापे को कम करता है | (रोज तीन बार सेवन )

- प्रतिदिन सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू और शहद डालकर पीने से मोटापा कम होगा |

- सुबह का नाश्ता अच्छा करें, दिन और रात को खाना हल्का खाएं |

(Courtesy : higher-ed.us )