Answered on Jun 30, 2022
कैलोरी का सेवन अपने शरीर की आवश्यकता के अनुसार करना चाहिए। मतलब यदि आप अपने वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आपको अधिक कैलोरी का सेवन करना चाहिए। और यदि आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो कम कैलोरी का सेवन करना चाहिए। और यदि आप फिट रहना चाहते हैं तो अपने शरीर के हिसाब से कैलोरी का सेवन करना चाहिए.।
1 दिन में कितनी कैलोरी लेनी चाहिए :- हर व्यक्ति में कैलोरी की खपत अलग-अलग होती है यह उम्र आकार लंबाई और दिनचर्या पर निर्भर करता है.
19 से 25 साल के युवा को रोज 2800 कैलोरी लेना चाहिए ।
26 से 45 साल के व्यक्ति को 2100कैलोरी की जरूरत होती है। इसी प्रकार 18 से 25 साल की लड़कियों को रोजाना 2200 लेना चाहिए।
26 से 50 साल की महिलाओं को 1 दिन में 2000 कैलोरी लेना चाहिए।
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