यह बात तो हम सब जानते है कि ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है, लेकिन कई लोग सूखे ड्राई फ्रूट्स खाना बिलकुल पसंद नहीं करते है, इसलिए उन सभी लोगो को हम घर पर आसानी से हेल्दी ड्राईफ्रूट स्मूदी बनाने की विधि बताएँगे |
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(courtesy - JantaSeRishta)
सामग्री :-
- खजूर - 8-10 पीस
- किशमिश - 2 बड़े चम्मच
-बादाम - 10-12 पीस
- काजू - 8-10 पीस
- पिस्ता - 8-10 पीस
- केले - 2
- पानी - 1 कप
- दूध - 2 कप
- चॉकलेट पाउडर - 2 चमच्च
- पानी - 1 कप
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विधि :-
- सबसे पहले आप एक कप पानी गर्म कर लें |
- उसके बाद आप इस गर्म पानी में सारे ड्राई फ्रूट्स एक साथ डाल कर 10 से 15 मिनट तक भिगो कर रख दें |
- उसके बाद आप ब्लेंडर जार में ड्राई फ्रूट्स ,केले ,चॉकलेट पाउडर, दूध और बाकी सभी चीज़ों को एक साथ डाल कर थोड़ा बारीक पीस लें |
- अब आपकी हेल्दी ड्राईफ्रूट स्मूदी बिलकुल तैयार है |
- आप इसे दोस्तों और घरवालों के साथ बैठ कर पियें |