एक स्वस्थ व्यक्ति में टेस्टोरोन की मात्रा क्या होनी चाहिए ?

टेस्टोरोन एक हार्मोन होता है जो लड़का और लड़की दोनों में पाया जाता है लेकिन लड़के के शरीर में टेस्टोस्टेरॉन की नॉर्मल रेंज 300 से 1 हजार नैनोग्राम प्रति डेसीलीटर होनी चाहिए।और यही लड़कियों में टेस्टॉस्टेरों कम मात्रा में पाया जाता है | टेस्टोस्टेरोन किसी व्यक्ति के 40 वर्ष की आयु में उच्च स्तर पर होता है और इसके बाद धीरे-धीरे कम होता जाता है | अगर किसी व्यक्ति में टेस्टोस्टेरोन की कमी होती है तो इसको बढ़ाया भी जा सकता है!

* इसको बढ़ाने के लिए अनेक सब्जियों का उपयोग करना चाहिए , जैसे ब्रोकॉली, फूलगोभी, और पत्तगोभी इत्यादि!

* हमें टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाने के लिए मुट्ठी भर अखरोट या बादाम को खाना चाहिए और इसे अपनी डाइट में रोजाना शामिल करना चाहिए यह हमारे टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढाने का एक अच्छा और आसान तरीका है |

* टेस्टोस्टरॉन को बढ़ाने के लिए बिना स्वाद वाले, बिना नमक वाले नट्स और सीड्स का उपयोग करना चाहिए! |