शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरी करने के लिए अपने खाने में कुछ चीज़ों को शामिल करें जिससे आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी नहीं होती है ।
- अपने खाने में मछली को शामिल करें और जो लोग मछली नहीं खाते वो लोग अपने खाने में अंडे को शामिल करें इससे आपको विटामिन-डी मिलेगा । अगर आप अपने खाने में अंडे को शामिल करते हैं उनके शरीर में विटामिन-डी की कमी नहीं होती है ।
- जो लोग अंडे और मछली नहीं खाते वो अपने खाने में दूध और पनीर को शामिल करें इससे विटामिन - डी की कमी पूरी होती है ।
- अधिक समय धुप में बैठे इससे शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी होती है ।
- 3 चम्मच ओलिव आयल में रात में 4 पीस अंजीर भीगा कर रखें और सुबह उस अंजीर का तेल नितार कर खायें इससे विटामिन - डी की कमी प्राकर्तिक तरीके से दूर होती है ।
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