शरीर में विटामिन-डी की कमी कैसे पूरी करें ?

यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है तो आप मेरे द्वारा बताए गए हैं चीजों को अपने आहार में शामिल अवश्य करें।

शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में गाय के दूध को शामिल करें। इसके अलावा आप संतरे का रस का सेवन करके विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं, क्योंकि संतरे में विटामिन D और विटामिन Cभरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा आप धूप में बैठकर भी विटामिन डी की पूर्ति कर सकते हैं। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप अंडे और मछली का सेवन कर सकते हैं।

शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आपको अपने डेली रूटीन में विटामिन डी वाले पदार्थों का सेवन करना चाहिए जैसे- दूध, अंडा, सोयाबीन, मछली। यह सब विटामिन डी के बहुत ही अच्छे स्रोत होते हैं।जिसका प्रतिदिन सेवन करने से आपके शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होगी। शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप धूप में भी बैठ सकते हैं। क्योंकि, धूप एक प्राकृतिक विटामिन डी का अच्छा स्रोत माना जाता है।

दोस्तों आपको पता ही होगा कि शरीर को सेहतमंद रखना हैं तो शरीर में विटामिन का होना आवश्यक है हर एक विटामिन शरीर के लिए बहुत ही आवश्यक है दोस्तों विटामिन डी के बारे में क्या जानते हैं यदि आप विटामिन डी के बारे में कुछ नहीं जानते तो हम आज आपको विटामिन डी के बारे में बताएंगे। विटामिन डी हमारे शरीर में इम्यूनिटी बढ़ाने का कार्य करती है विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत सूर्य से आने वाला प्रकाश। जब हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो हम अपने आपको थकान आलस और चिड़चिड़ापन महसूस करते हैं विटामिन डी शरीर में उपस्थित वायरस से लड़ने में मदद करती है। इसलिए विटामिन डी शरीर के लिए बहुत आवश्यक है।

शरीर में विटामिन-डी की कमी को पूरी करने के लिए अपने खाने में कुछ चीज़ों को शामिल करें जिससे आपके शरीर में विटामिन-डी की कमी नहीं होती है ।

(Courtesy : Patrika )