अगर आपका शेड्यूल बहुत व्यस्त है और बालों की देखभाल के लिए समय नहीं मिल पाता, तब भी कुछ आसान और कम समय लेने वाले तरीके अपनाकर आप बालों का झड़ना काफी हद तक कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको बड़े-बड़े रूटीन की जरूरत नहीं है, बस कुछ छोटी लेकिन लगातार आदतें जरूरी हैं।
सबसे पहले, अपनी डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। बालों की जड़ें मजबूत रखने के लिए शरीर को सही पोषण चाहिए। आप अपने खाने में प्रोटीन जैसे दाल, अंडा, पनीर, सोयाबीन और हरी सब्जियां शामिल करें। इसके साथ विटामिन C और आयरन भी बहुत जरूरी होते हैं, जो बालों की ग्रोथ को सपोर्ट करते हैं।
दूसरी बात, पानी पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए। अगर शरीर में पानी की कमी होती है तो बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं। दिनभर में कम से कम 7–8 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
तीसरी जरूरी आदत है स्कैल्प को साफ रखना। अगर समय कम है तो हफ्ते में 2 बार हल्के शैम्पू से बाल धो लेना काफी होता है। बहुत ज्यादा केमिकल वाले प्रोडक्ट्स से बचें क्योंकि ये बालों को और कमजोर कर सकते हैं।
अगर आपके पास बहुत कम समय है, तो आप नारियल तेल या हल्का हेयर ऑयल हफ्ते में एक बार लगा सकते हैं। सिर्फ 30–40 मिनट का मसाज भी ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर बालों की जड़ों को मजबूत करता है।
तनाव भी बाल झड़ने का एक बड़ा कारण है। इसलिए कोशिश करें कि थोड़ा रिलैक्स रहें, गहरी सांस लें या दिन में कुछ मिनट आराम जरूर करें।
एक और आसान तरीका है कि गीले बालों को ज्यादा जोर से न कंघी करें और हीटिंग टूल्स जैसे स्ट्रेटनर या ड्रायर का कम इस्तेमाल करें।
अगर आप बहुत बिजी हैं, तो छोटे-छोटे बदलाव भी काफी असर दिखाते हैं। बालों की देखभाल के लिए घंटों समय देने की जरूरत नहीं है, बस नियमित और सही आदतें अपनानी होती हैं।
अगर झड़ना बहुत ज्यादा हो रहा है, तो एक बार डॉक्टर या स्किन स्पेशलिस्ट से सलाह लेना बेहतर रहेगा ताकि सही कारण पता चल सके।
