स्वस्थ रहने के लिए रोजाना कितने घंटे की नींद आवश्यक है?

स्वस्थ रहने के लिए वयस्कों को रोजाना 6-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक माना जाता है।

• किशोरों (teenagers) को 8–10 घंटे नींद की जरूरत होती है।

• बच्चे और नवजात शिशु को इससे भी अधिक नींद की आवश्यकता होती है।

सुझाव: नियमित समय पर सोना और जागना, इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस कम इस्तेमाल करना, और सोने से पहले रिलैक्सेशन तकनीक अपनाना नींद की गुणवत्ता बढ़ाने में मदद करता है।