डिप्रेशन के बहुत से घरेलू इलाज होते है -
•जो व्यक्ति डिप्रेशन मे चला जाता है उसको ठीक करने के कुछ घरेलू उपाय करने चाहिए जैसे कि 4-6काजू को पीसकर एक गिलास दूध मे डालकर डिप्रेशन गए हुए व्यक्ति को पिलाने से धीरे -धीरे वह व्यक्ति ठीक होने लगता है।
•डिप्रेशन के मरीजों को ठीक करने के लिए इलायची पीसकर एक गिलास पानी मे पीसी इलायची डालकर पानी उबालकर उस पानी को मरीज को पिलाने से धीरे -धीरे डिप्रेशन से बाहर आ जाता है।
डिप्रेशन को हम घरेलू इलाज द्वारा भी कम कर सकते हैं।
हमें डिप्रेशन को कम करने के लिए डेली एक्सरसाइज, डांस और योगा करके कम कर सकते हैं क्योंकि जब हम एक्सरसाइज करते हैं तो हमारी बॉडी में ब्लड सरकुलेशन बढ़ता है और यह हमारे ब्रेन में ऑक्सीजन लेवल को बढ़ाता है जिसके कारण हमारा दिमाग शांत रहता है और इसके कारण हैप्पी हारमोंस उत्पन्न होते हैं और यही हारमोंस हमें खुश रखने में मदद करते हैं और तनाव से लड़ने में मदद करते हैं।
जो व्यक्ति डिप्रेशन से जूझ रहे होते हैं उन्हें फास्ट फूड नहीं खाना चाहिए क्योंकि फास्ट फूड खाने से हमारे शरीर को पूरा पोषण नहीं मिलता है और स्ट्रेस के कारण हमारा शरीर पहले से ही कमजोर होता है और यदि ऐसे में आप फास्ट फूड खाते हैं तो आप डिप्रेशन की तरफ तेजी से बढ़ने लगते हैं इसलिए हमें इन चीजों का सेवन ना करके हेल्दी फूड का सेवन करना चाहिए।
डिप्रेशन के घरेलू उपाय कई सारे हैं जो निम्न प्रकार से हैं।
1. हमें रोजाना ही कम से कम पांच बदाम खा कर एक गिलास हल्का गर्म दूध पीने से तनाव में काफी राहत मिलता है.।
2. डिप्रेशन से जूझ रहे व्यक्ति को उसे नारियल के तेल से मसाज करना चाहिए क्योंकि नारियल के तेल से मसाज करने से ब्लड सर्कुलर बढ़ता है जिससे उसे ताजगी महसूस होगी। और मसाज के बाद ठंडे पानी से नहाने से भी राहत मिलती है.।
- हमें डिप्रेशन से बचने के लिए रोजाना व्यायाम करना चाहिए!
- हमें डिप्रेशन से बचने के लिए अपने भोजन में साबुत अनाज, फल, सब्जियों , प्रोटीन और अच्छे वसा जैसे स्त्रोतो को खाना चाहिए !
- हमें पर्याप्त मात्रा में नींद लेनी चाहिए जिससे हमारे दिमाग को शांति मिल सके!
- हमें अधिक मिर्च मसाले, नमक, चीनी, तले-भुने जैसे भोजन को नहीं खाना चाहिए इससे हमारे दिमाग को बुरा प्रभाव पड़ता है, जिसके कारण चिंता , तनाव या अवसाद की भावना बढ़ जाती है .