विटामिन सी सबसे ज्यादा किसमें पाया जाता है?

विटामिन सी सबसे ज्यादा आँवला में पाया जाता हैं इसके अलावा नींबू और संतरे में भी विटामिन सी काफी मात्रा में पाया जाता है मनुष्य को औसत रूप से लगभग 60 से 80 मिलीग्राम विटामिन सी का सेवन करना चाहिए।विटामिन सी हमारे शरीर के लिए अति आवश्यक है यह हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है विटामिन सी को ऐसकोरबिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है। फलों के अलावा कुछ सब्जियों जैसे फूल गोभी,पालक, ब्रोकली टमाटर, शलजम भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाई जाती है इससे शरीर में विटामिन सी की कमी नहीं हो पाती है।विटामिन सी की पूरी मात्रा न मिलने के कारण हमारे शरीर में स्कर्वी नामक रोग उत्पन्न हो जाता है तथा दांतों से संबंधित बहुत सी बीमारियां जन्म ले लेती हैं जैसे पायरिया

विटामिन सी सबसे अधिक आंवले में पाया जाता है, इसके अलावा विटामिन सी संतरे,नींबू,मौसमी,कीवी,अनानास, स्टोबेरी,अंगूर आदि फलो मे भरपूर मात्रा मे विटामिन सी पाया जाता है। रोजाना मनुष्य को लगभग 60-80 मिलीग्राम विटामिन-सी युक्त फलो का सेवन करना चाहिए, इससे शरीर मे विटामिन सी की कमी नहीं हो पाती है।

फलो के अलावा कुछ सब्जियों जैसे -फूलगोभी, पालक, ब्राकोली, टमाटर, शलजम भरपूर मात्रा मे विटामिन सी पाया जाता है।