2. अपने लंच से पहले या इसके साथ कुछ सलाद दें (फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और आवश्यक विटामिन और खनिजों का अच्छा स्रोत) कोशिश करें कि आप सबसे पहले अपना सलाद खाएं।
3. दोपहर के भोजन के साथ कुछ छाछ (अपने शरीर को ठंडा करने में मदद करता है, पाचन के लिए अच्छा है)
4. किसी भी टी / वी या किसी अन्य माध्यम को न देखें, बस अपने दोपहर के भोजन पर ध्यान देने की कोशिश करें और अपनी इंद्रियों के साथ हर काटने को खाएं (जो भोजन आप खाते हैं उसके साथ जुड़ने की कोशिश करें)
5. यदि संभव हो तो अपने दोपहर के भोजन के बाद टहलने की कोशिश करें (फिर से अपने दोपहर के भोजन के बाद महसूस करने की अच्छी तरह से समाप्त करें)
6. अपने दोपहर के भोजन का आनंद लेने की कोशिश करें और भोजन के हर काटने का आनंद लें, मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से मैं अपने भोजन में कुछ घर का बना अचार (कभी-कभी) जोड़ता हूं।
Loading image...