fitness trainer at Gold Gym | पोस्ट किया
आज के समय में डाइबिटीज़ एक ऐसी बीमारी बन चुकी है जिससे न केवल बड़े बच्चें ग्रस्त है बल्कि छोटे छोटे बच्चें भी इसका शिकार बन रहे है | लेकिन हम अपनी व्यस्तता के कारण इसे नज़रअंदाज़ करते जा रहे है और बड़ी मात्रा में इसका शिकार होते जा रहे है | यह एक ऐसी बीमारी है जिसका अगर समय रहते इलाज़ न करवाया गया तो यह बहुत घातक बीमारियों का कारण बन सकती है | इसलिए आप इन साधारण से उपायों को अपना कर डायबिटीज को खुद से दूर रखने में मदद कर सकती है |
(courtesy-OnTrack Diabetes)
1- रोज़ाना 30 मिनट टहलने जाये -
सुनने में यह बात बहुत आम लगती है की अरे यह नुस्खा तो हम आसानी से आज़मा लेंगें लेकिन कई लोग
इतने आसान काम को भी नहीं करते | आपको बता दूँ की मात्र रोज़ाना 30 मिनट टहलने से ही आप खुद को मधुमेह या डायबिटीज की परेशानी से दूर रख सकते है |
(courtesy-Livemint)2- साबुत अनाज से बना पौष्टिक आहार खाएं
उच्च कार्ब्स और स्टार्चयुक्त आहार जैसे मैदे की ब्रेड, पास्ता, चावल से परहेज़ करें क्योंकि इनसे आपका ग्लूकोज लेवल शीघ्रता से बढ़ता है , इसलिए अपने खान - पान में इन चीज़ों का इस्तेमाल कम से कम करें |
3- वज़न पर कंट्रोल करें -
अधिक वज़न बढ़ना या कम होना भी शरीर के लिए घातक होता है इसलिए ध्यान रखें की आप अपने वज़न को नियंत्रित कर के रखें ना ज्यादा कम ना ज्यादा बढ़ा हुआ |
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System Analyst (Wipro) | पोस्ट किया
वर्तमान काल में डायबिटीज और मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो तेज़ रफ़्तार से फैलती जा रही है | एक तरह से मानो तो यह उन बीमारियों में से एक है जो आसानी से व्यक्ति का पीछा नहीं छोड़ता है | आज के दौर में यह इतनी खतरनाक बीमारियों में से एक बन गयी है जो ना केवल बड़ो को होती है बल्कि बच्चो को भी होने लगी है |
डायबिटीज को दूर करने के आसान उपाय -
- लौंग का सेवन - सुनने में कितना साधारण लगता है ना लौंग के सेवन से आप डायबिटीज जैसी बीमारियों को दूर रख सकते है | क्योंकि लौंग में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो राखत संचार ठीक रखने में मदद करता है | इसलिए नियमित लौंग के सेवन से मधुमेह को कम किया जा सकता है |
- हल्दी का सेवन - वैसे तो हल्दी का इस्तेमाल कई जगह होता है लेकिन रोज़ाना हल्दी का इस्तेमाल डायबिटीज के रोगियों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है| हल्दी को दूध में मिलाकर पीने से शरीर का दर्द भी कम होता है |
- प्रतिदिन एक गाजर खाये - रोज़ कम से कम एक गाजर खाने से मधुमेह ठीक रहती है क्योंकि गाजर में गाजर बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन पाया जाता है | इसलिए नियमित गाजर के सेवन से शरीर में मौजूद इन्सुलिन की मात्रा ठीक रहती है |
- अमरुद, कीवी, और संतरा, - इन फलो के नियमित सेवन से भी व्यक्ति का मधुमेह कण्ट्रोल रहता है | और शरीर में ताकत लाने के लिए भी यह फल लाभदायक है |
- गिलोय - गिलोय को पानी में उबाल कर काढ़ा बना कर पीने से बहुत फायदा होता है , यह एक ऐसी जड़ी बूटी है जो डायबिटीज के रोगो के लिए बहुत कारगर है | वैज्ञानिकों की जानी मानी जड़ी बूटियों में से एक मानी जाती है गिलोय |
- लहसुन - लहसुन में मौजूद इसके ख़ास तत्व ब्लड शुगर को कभी बढ़ने नहीं देते इसलिए रोज़ाना एक लहसुन खाना सेहत के लिए अच्छा माना जाता है |
- डायबिटीज को रोकने के लिए फायदेमंद दालचीनी - दालचीनी एक ऐसी औषधि है जो आसानी से हर घर में मिल जाती है , दालचीनी के नियमित सेवन से डायबिटीज कण्ट्रोल में रहती है क्योंकि इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाने में मदद करता है दालचीनी | दालचीनी के इस्तेमाल से हीमोग्लोबिन लेवल को भी बढ़ाया जा सकता है |
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