इस बात में तो कोई दो राहें नहीं है की मॉर्निंग वॉक सेहत के लिए बहुत अच्छा माना जाता है, और जो व्यक्ति हर दिन सुबह मॉर्निंग वॉक और कसरत करता है वह हमेशा स्वस्थ रहता है और बीमारियां भी उस व्यक्ति से कोशो दूर रहती है | हमारे पूर्वज व डॉक्टर भी हमेशा यही कहता है की मॉर्निंग वॉक सेहत के लिए अच्छा है और सुबह जल्दी उठना सेहत के लिहाज से बहुत अच्छा माना जाता है |
जो लोग अपने दैनिक कार्यों में व्यस्त रहते है और आजकल के अनियमित जीवनशैली के कारण कई तरह के रोगों का शिकार बन जाते है जैसे मोटापा, डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा आदि। ऐसे में मॉर्निंग वॉक या जॉगिंग करने से न सिर्फ आपका मोटापा कम होता है बल्कि शरीर में दिन भर चुस्ती और फुर्ती भी बनी रहती है। आज आपको एक ऐसी ड्रिंक के बारें में बताएँगे जो आपको मॉर्निंग वॉक के बाद पीनी चाहिए जो सेहत के लिए अच्छी मानी जाती है |
सामग्री
नींबू - 1-2 मध्यम आकार के
चीनी या शहद - 1 से 2 चम्मच
पुदीना - 15-20 पत्तियां
अदरक - 1/2 इंच लम्बा छोटा सा टुकड़ा
काला नमक - 1/2 छोटा चम्मच
विधि -
- इस सेहतमंद ड्रिंक को बनाने के लिए सबसे पहले आप शहद को पानी डाल कर मिला दें और फिर नींबू को धोकर इसका रस पानी में नीचोड़ लीजिये।
- उसके बाद आप पुदीना की पत्तियों को साफ पानी से कम से कम 2 बार धो लीजिये और अदरक को छील कर और धो कर रख लीजिये |
- इसके बाद आप पुदीने और अदरक को मिलाकर एक साथ बारीक - बारीक पीस लें |
- पुदीना को पीसते वक़्त आप चाहें तो पानी की जगह शहद भी मिला सकते है।
- अब इस ठंडे शहद और पानी के घोल में पुदीना और अदरक का पिसा हुआ पेस्ट मिला लें और काला नमक मिक्स कर लें और इस शरबत को छान लें, अब आपका हैल्दी ड्रिंक तैयार है |
