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दिल्ली के प्रदूषित माहौल में दिल आैर फेफड़े सलामत रखने हैं तो क्या करें?
Lifestyle Expert | पोस्ट किया
देश की राजधानी दिल्ली में इन दिनों आसमान की ओर नजर करो तो दूर- दूर तक धूल का अंबार दिखेगा। सांस लेने में तकलीफ आैर आंखों में जलन इस खराब प्रदूषण के नतीजे हैं। आए दिन एयर क्वालिटी एंड वेदर फोरकास्टिंग सिस्टम का कहना रहता है कि दिल्ली की हवा सांस लेने लायक नहीं है। आंखों में तकलीफ आैर सांस लेने में दिक्कत के अलासा ये धूल भरा वातावरण त्वचा संबंधी समस्याएं, गले की समस्या आैर एलर्जी को भी बढ़ावा दे रहा है। लंबे समय में इससे दिल आैर फेफड़ों के प्रभावित होने की आशंका भी है।
छोटे बच्चों, बुजुर्ग आैर गर्भवती महिलाओं को खासतौर पर संभलकर रहने की जरूरत है। क्योंकि इनका इम्यून स्टिम कमजोर रहता है।
इस मौसम में बेहतर होगा कि आप घर के अंदर ही रहें। यदि बाहर जाना जरूरी ही है तो नाक आैर मुंह को अच्छी तरह से ढक कर ही बाहर निकलें।
धूल से एलर्जी वालों को वेट मास्क पहनकर ही बाहर निकलना चाहिए। इस तरह से उनके शरीर के अंदर धूल का प्रवेश कम होगा।
धूल भरे मौसम में अपनी सेहत का बेहतर ध्यान रखने के लिए दिन भर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं।
विटामिन सी युक्त खद्य पदार्थों का सेवन भरपूर करें।
अस्थमा के रोगियों को इस स्मॉग से बचकर रहना चाहिए। मास्क लगाने के अलावा, अपनी दवाइयां आैर इनहेलर को साथ रखना चाहिए।
यदि आप एक्सरसाइज के लिए बाहर जाते हैं तो सुबह जल्दी कर लें क्योंकि सूरज की किरणों के साथ स्मॉग आैर खतरनाक हो जाता है। संभव हो तो घर के अंदर ही एक्सरसाइज कर लें।
अधिक धूल की स्थिति में घर के खिड़की- दरवाजे बंद करके रखें।
घर के अंदर की हवा साफ रखने के लिए एयर प्यूरीफायर लगवा लें।
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