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Vikas joshi

Sales Executive in ICICI Bank | पोस्ट किया |


मुझे सुबह जल्दी भूख लग जाती हैं, मैं रात में ऐसा क्या खाऊं, जो मुझे सुबह जल्दी भूख न लगे ?


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जी मीडिया समूह |संपादक ( वरिष्‍ठ पत्रकार और दैनिक अखबार ) | पोस्ट किया


वैसे तो भूख लगना एक सामान्य प्रक्रिया है, मानव शरीर की परन्तु अधिक भूख लगना एक समस्या है, और सोचनीय विषय हैं । आपको बता दें, सुबह उठ कर अक्सर भूख तब लगती हैं, जब आप नियमित रूप से लिए जाने वाले अपने आहार पर ध्यान नहीं देते, या फिर आप अपनी जरूरत के हिसाब से ज्यादा खाना खा रहें हैं |


अगर आप अपनी diet से अधिक आहार ले रहें हैं, तो इसका मतलब है, कि आपके खानपान में किसी प्रकार की समस्या जरूर है। सुबह हमें नाश्ता कितनी बजे करना चाहिए, यह आपकी दिनचर्या को निर्धारित करता हैं | विशेष रूप से सोने और जागने के समय पर निर्भर करता है, कि आप क्या बेहतर खाएं । सामान्यत: जागने के 2 घंटे के बाद नाश्ता कर लेना चाहिए।
नाश्ते में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट तथा फाइबर का संतुलन आपका पेट जल्दी तथा अधिक देर तक भरा रखेगा। नाश्ता करने से आपको अधिक और जल्दी भूख नहीं लगती, तथा आप पूरे दिन ऊर्जा का अनुभव करेंगे। नाश्ते में फल,पोहा, उपमा, दलिया, अंडा, फर्मेंटेड आहार,जूस, दूध आदि का सेवन फायदेमंद रहेगा।

दूसरी जो महत्वपूर्ण बात है, कि आप नाश्ता करें या खाना खाएं पूरा ध्यान लगा कर सही आहार लें । जल्दबाजी में खाने से अधिक मात्रा में आहार कर लिया जाता है | आप रात के आहार में फाइबर अधिक लें। ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र कुछ ही दिनों में ठीक हो जाएगा तथा आपको असमय लगने वाली भूख से मुक्ति मिल जाएगी।

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