बहुत बार, "पतले" शब्द का प्रयोग "स्वस्थ" शब्द के साथ किया जाता है। सच तो यह है, सिर्फ पतला होने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास एक स्वस्थ शरीर है। जबकि एक पतली काया पौष्टिक आहार और व्यायाम के रूप में बहुत खराब आहार और आनुवंशिकी हो सकती है, एक स्वस्थ शरीर toned और उच्च ऊर्जा है - और समग्र स्वास्थ्य में एक तेज दिमाग शामिल है। एक स्वस्थ शरीर के संकेतों की तलाश करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप जीवन की सर्वोत्तम गुणवत्ता के लिए अपने शरीर को चरम स्थिति में रखने के लिए अपने सर्वोत्तम प्रयासों का उपयोग कर रहे हैं।

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महत्वपूर्ण संकेत

आपके महत्वपूर्ण संकेत वे हैं जो आपके डॉक्टर सबसे अधिक बार चेकअप में या स्वास्थ्य देखभाल की सुविधा में आपके प्रवेश पर जांच करेंगे। आपका रक्तचाप, ऑक्सीजन का स्तर, नाड़ी और तापमान सभी एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को बताते हैं कि आपका शरीर किसी भी समय कितना स्वस्थ है। मेडलाइन प्लस एक सीमा को रेखांकित करता है जिसे सामान्य माना जाता है जब यह आपके महत्वपूर्ण संकेतों की बात करता है। आपका रक्तचाप लगभग 120/80 मिमी / एचजी होना चाहिए, आपकी सांस लगभग 12 से 18 साँस प्रति मिनट होनी चाहिए, आपकी नाड़ी 60 से 80 बीट प्रति मिनट होनी चाहिए और आपका तापमान 97.8 और 99.1 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच होना चाहिए।

ऊर्जा स्तर

एक स्वस्थ शरीर आपको एक स्वस्थ ऊर्जा स्तर बनाए रखने में मदद करता है। जब आप अपने शरीर को सही पोषण खिला रहे हैं, पर्याप्त नींद ले रहे हैं और नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, तो आपके पास अपने दैनिक कार्यों से निपटने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी। एल्सेवियर हेल्थ साइंसेज की किताब "टुवर्ड हेल्दी एजिंग" के अनुसार, थकान अक्सर छोटी-मोटी समस्याओं का साइड इफेक्ट है, जैसे कि नींद न आना। यदि आप अपने ऊर्जा स्तर में अचानक बदलाव को नोटिस करते हैं, तो इसका कारण जानने के लिए अपने डॉक्टर के साथ अपॉइंटमेंट लें।

त्वचा, बाल और दांत

जब आप एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली जीते हैं, तो आपके खराब स्वास्थ्य के कुछ संकेत संकेत आपकी त्वचा, नाखून और बालों पर दिखाई देंगे। प्रत्येक को अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने के लिए उच्च स्तर के स्वस्थ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि आपके आहार में कमी है, तो आप देख सकते हैं कि आपकी त्वचा सुस्त और भद्दी लग रही है, आपके नाखून कमजोर हैं और आपके बाल भंगुर हैं और टूटने का खतरा है। आपकी त्वचा, बालों और नाखूनों को स्वस्थ दिखने और मजबूत रहने के लिए प्रोटीन, आयरन और विभिन्न प्रकार के अन्य पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि आप ध्यान दें कि वे अलग दिखते हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें और अपने आहार और जीवन शैली में सुधार करने के लिए तैयार करें।