आज आपको बताते हैं, कुछ ऐसे टिप्स जिससे आप अपने वजन को कम कर सकते हैं और साथ ही आप बीमारी से भी दूर रहोगे | शामिल कीजिये अपने दैनिक जीवन में कुछ चीज़ों को जो आपको सेहतमंद बनाने में आपकी मदद करेगा |
- कीटो डाइट :- (बिना कार्बोहइड्रेड वाली डाइट )
इस तरह की डाइट में कार्बोहाइड्रेट सबसे कम ली जाती है, ताकि अपने शरीर को कीटोसिस की स्थिति में लाया जा सके | कीटोसिस मानव शरीर की ऐसी स्थिति है, जो शरीर में ब्लड ग्लूकोस की जगह फैट को कई भागों में तोड़कर उसका प्रयोग एनर्जी के रूप में करती है | कीटो डाइट में कोई कार्बोहइड्रेड नहीं होता |
कीटो डाइट में किन चीज़ों का सेवन करें -
अगर आप नॉन - वेज खाते हैं, तो आप अपनी डाइट में मछली, मटन, चिकन और अंडे का सेवन कर सकते हैं | जो लोग नॉन-वेज नहीं खाते वो हरी सब्जियां जैसे पालक, और राइ जैसी सब्जियों का सेवन करना चाहिए |
- मेडिटेरियन डाइट :-
आपकी जानकारी के लिए बता दें इटली और ग्रीस के खाद्य पदार्थ बहुत ही सेहतमंद होते हैं, और इसके अंतर्गत मेडिटेरियन डाइट आता है | मेडिटेरियन डाइट में ब्रेड, चावल व छिलके वाले आलू जैसी डाइट को शामिल करना होता है | साथ ही फल,सब्जी,सूखे मेवे, और तेल में आप जैतून/सरसों/ सोया और ऑलिव ऑयल का प्रयोग करें | इस डाइट को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें इस डाइट से हार्ट अटैक का खतरा कम होता है |
- वेगन डाइट :-
इस डाइट में दूध, पनीर, अंडे और मांस जैसी खाने की चीज़ों को शामिल नहीं किया जाता | इस डाइट में केवल फल, सब्जियां, सेम और नट्स शामिल होते हैं। यह एक ऐसा डाइट प्लान है , जो मनुष्य का वजन भी कम करता है और उसको कई रोगों से भी बचाता है |
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