लिवर में जमा फैट और सूजन को कम करने के लिए क्या खाना चाहियें? - letsdiskuss
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Brij Gupta

Optician | पोस्ट किया |


लिवर में जमा फैट और सूजन को कम करने के लिए क्या खाना चाहियें?


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fitness trainer at Gold Gym | पोस्ट किया


वर्तमान समय में सभी जिस तरह से व्यस्त जीवन जी रहे है और अपनी व्यवस्तत्ता के कारण बाहर का खाना खाते है जिसकी वजह से कई बीमारियां होती है | ऐसे में आज कल लिवर में सूजन और फैट आम बात हो गयी है |


Letsdiskusscourtesy-Harvard Health - Harvard University


यह एक ऐसी इस स्थिति में लिवर में फैट जमा होने लगता है ऐसा सिर्फ गलत खान पान से ही नहीं बल्कि कई बार ज्‍यादा शराब के सेवन से भी हो जाती है। वैसे इस बीमारी में आप भले ही कितनी दवाइयां खा लें लेकिन आप अपने दैनिक सह खान पान और योग से भी इस बीमारी को खुद से दूर रख सकते है |  

 आप अपने आहार में कुछ बदलाव कर फैटी लिवर डिजीज का प्रबंधन और बचाव कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, फैटी लिवर की बीमारी वाले लोगों के लिए कम वसा वाला और कैलोरी से भरपूर आहार, जिसमें भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल हैं, की सिफारिश की जाती है। ऐसे में आपके लिए इस बात को जानना बहुत जरुरी है कि जिन लोगों को ऐसी परेशानियां है वह क्या खाएं और क्या ना खाएं 

courtesy-recetas con brocoli

- ब्रोकली -
कुछ स्टडी कि अनुसार मालुम चला है कि ब्रोकली फैटी लिवर के लिए बहुत फायदेमंद है | वैसे भी हरी सब्जियां वजन घटाने में बहुत मदद करती है |
 

courtesy-StyleCraze


- अखरोट -
अखरोट ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जो कि नॉन-एल्‍कोहोलिक फैटी एसिड रोग वाले लोगों में वसा और सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

courtesy-Healthline

- लहसुन -
दुनिया भर में भोजन और प्राकृतिक उपचार के रूप में लहसुन का बड़े पैमाने पर उपयोग किया जा रहा है। एडवांस्ड बायोमेडिकल रिसर्च में एक अध्ययन में पाया गया कि लहसुन पाउडर की खुराक फैटी लिवर की बीमारी वाले लोगों में वसा और शरीर के वजन दोनों को कम करने में मदद कर सकती है। इसलिए आप अपने दैनिक आहार में कैसे न कैसे लेहसुन को जरूर शामिल करें |




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